বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > New Year 2023 resolution: নতুন বছরে সুস্থ থাকতে আপনার 'নিউ ইয়ার রেজোলিউশন' এই কাজগুলি রেখেছেন তো! টিপস একনজরে

New Year 2023 resolution: নতুন বছরে সুস্থ থাকতে আপনার 'নিউ ইয়ার রেজোলিউশন' এই কাজগুলি রেখেছেন তো! টিপস একনজরে

Updated: 31 Dec 2022, 07:41 PM IST Sritama Mitra Sritama Mitra 31 Dec 2022 Happy new Year 2023 posts, Happy New year Resolution 2023, New Year Resolution for fitness 2023, নতুন বছরে ফিট থাকার টিপস, হ্যাপি নিউ ইয়ার রেজোলিউশন ২০২৩

চিকিৎসক বিনা বনসল বলছেন, ডায়াবেটিক রোগীরা নিজেদের নিউ ইয়ার রেজোলিউশনের মধ্যে অবশ্যই রাখুন খাওয়ার দিকটির খেয়াল। খিদে পেলেই ফ্যাট জাতীয় খাবার খেয়ে ফেলবেন না। মিষ্টি, নুনের পরিমাণ খাবারে কম রাখুন। আর রোগা হওয়ার চেষ্টায় দিনের কোনও এক বেলার খাবার মিস করবেন না।

1/6বর্ষবরণের রাতে একটু খাওয়া দাওয়া হবে না তা কি হয়! ৩১ ডিসেম্বরই হোক  বা ১ জানুয়ারি, শীত পড়ুক আর না পড়ুক, কবজি ডুবিয়ে মটন বিরিয়ানি খাওয়া কি আর রোখা যায়! উৎসবের দিনে ছুটির মেজাজে খাওয়া দাওয়ার নিয়ম না মানা হলেও বছরের প্রথম দিন থেকে ফিট থাকার ‘রেজোলিউশন’ অনেকেই নিয়ে নেন। দেখে নেওয়া যাক ফিট থাকতে কী কী প্রতিশ্রুতি নিজের কাছে নিজের রাখার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
2/6খাওয়া দাওয়া: চিকিৎসক বিনা বনসল বলছেন, ডায়াবেটিক রোগীরা নিজেদের নিউ ইয়ার রেজোলিউশনের মধ্যে অবশ্যই রাখুন খাওয়ার দিকটির খেয়াল। খিদে পেলেই ফ্যাট জাতীয় খাবার খেয়ে ফেলবেন না। মিষ্টি, নুনের পরিমাণ খাবারে কম রাখুন। আর রোগা হওয়ার চেষ্টায় দিনের কোনও এক বেলার খাবার মিস করবেন না। চিকিৎসকরা বলছেন, এতে হিতে বিপরীত হয়।
3/6ওজন কমানো জরুরি- বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ওজন কমানো জরুরি। কারণ ফিট থাকতে বা ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যার মতো দিক থেকে নিজেকে রক্ষা করতে ওজন কমানো জরুরি খুবই। তবে নির্দিষ্ট সময় ধরে ধীরে ধীরে ওজন কমানোর দিকে হেঁটে চলুন। এতে পাবেন উপকার।
4/6ব্যায়াম- নতুন বছরে ঠিকই করে ফেলুন যে সারাদিনের কাজের ফাঁকেও আলাদা সময় নিয়ে হাঁটবেন। এতে শরীর সুস্থ থাকে। এছাড়াও ব্যায়ামে মননিবেশ করতে পারেন। করতে পারেন যোগভ্যাস। তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েই শারীরিক নানান কসরতের সিদ্ধান্ত নিন।
5/6চেক আপ- অনেকেই মনে করেন অহেতুক চিকিৎসকের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। রোগ যাতে শরীরে অজান্তে না বাঁধে তার জন্য সচেষ্ট থাকতে হবে। ফলে একটা নির্দিষ্ট বয়সের পর চিকিৎসকের কাছে অন্তত বছরে একবার গিয়ে নিজের প্রেশার ও পালস্ চেক আপ করে নিলে আপনার কোনও ক্ষতি হবে না। সার্বিক চেক আপে নিজের সুস্থতা সম্পর্কেও বাড়বে আত্মবিশ্বাস।
6/6চাই ঘুম ও কম ধূমপান- নতুন বছরে খেয়াল রাখতে হবে যাতে ধূমপানের পরিমাণ কমানো যায়। আর সঙ্গে পর্যাপ্ত সময় ধরে ঘুম চাই। দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমের সঙ্গে ৭ থেকে ১২ গ্লাস জল খাওয়াকেও নিজের নিউ ইয়ার রেজোলিউশনে রাখুন। বলছেন বিশেষজ্ঞরাই।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

দেশে প্রথম!বাংলার পড়শি রাজ্যে মোবাইল অ্যাপে ভোটিং পেল ছাড়পত্র,কারা পাবেন সুযোগ ১৯ বলে ৪৮ রান ১৮ নম্বর জার্সি পরা তরুণের, ১৫৬ বল বাকি থাকতেই ইংরেজদের ওড়াল ভারত নৈহাটির বড় মায়ের পর এবার মাহেশ, জগন্নাথদেব দর্শন করলেন ‘দেবী চৌধুরানী’-র টিম লাভপুরে বোমা বিস্ফোরণে ধৃত TMC পঞ্চায়েত সদস্যের ছেলে, ‘চক্রান্ত’ দাবি বাবার পরের বছর রথযাত্রা কবে? ২০২৫র রাখি থেকে জন্মাষ্টমী, গণেশ চতুর্থীর তারিখ দেখে নিন ‘বেনজির ভুট্টোর বাড়ি থেকে এগিয়ে দাউদের বাড়ি’,পাক মুখোশ খুলে দিলেন Ex কূটনীতিক কিছু রোগ নিরাময়ের বড় ওষুধ সুর! মিউজিক থেরাপি নিয়ে কী বললেন ইন্দ্রাণী সেন? নতুনভাবে পালন জন্মদিন, সন্তানকে নিয়েই স্পেশাল দিন কাটালেন ‘বাবা’ পরমব্রত বাবাও ‘হার’ মেনেছিল! আর ডি বর্মনের জন্মদিনে ফিরে দেখা অমিত কুমারের সেই কাহিনি ২৫ বছরে ২৫ টেস্টও জিততে পারেনি বাংলাদেশ! কলম্বোয় ১১২ নম্বর হারের মুখে দাঁড়িয়ে

Latest lifestyle News in Bangla

কিছু রোগ নিরাময়ের বড় ওষুধ সুর! মিউজিক থেরাপি নিয়ে কী বললেন ইন্দ্রাণী সেন? তীব্র আসক্তি তৈরি করে, এই ধরনের রিলগুলি এড়িয়ে চলুন যতটা পারা যায়, নইলে বিপদ রুটি খেতে পছন্দ করে না খুদে? এভাবে বানালে দুটোর বদলে চারটে খেতে চাইবে মুখে দিলেই গলে যাবে পনির, রাঁধার আগে ভাজুন এই স্পেশাল কায়দায় বাঙালি খাবার নয়, তবুও রথযাত্রায় পাঁপড় ও জিলিপি খাওয়ার চল, কীভাবে শুরু হল? জগন্নাথের মা হতে চেয়ে শেষমেশ মাসি হন গুণ্ডিচা, ৭ দিন কার বাড়ি থাকেন প্রভু? রথযাত্রায় কাছের মানুষকে জানান দিনটির শুভেচ্ছা! পাঠান এই সুন্দর মেসেজ মূত্র দিয়ে চোখ ধুলেন এই মহিলা, এতেই নাকি উপকার! ভিডিয়ো দেখে ছি ছি করল নেটপাড়া প্রিয়জনকে জানান রথযাত্রার শুভেচ্ছা, কী লিখবেন? রইল সেরা ১০ বার্তার খোঁজ ভারতের ৫ রহস্যময় এবং ভয়ঙ্কর মন্দির, প্রতিটির সঙ্গে জড়িয়ে গা ছমছমে কাহিনি

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.