বাংলা নিউজ > ছবিঘর > Tips to control blood pressure- রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখবে এই খাবারগুলি, জেনে রাখুন

Tips to control blood pressure- রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখবে এই খাবারগুলি, জেনে রাখুন

Updated: 09 Sep 2021, 01:40 PM IST HT Bangla Correspondent Soumick Majumdar 09 Sep 2021 Rajma, High Blood Pressure, Foods that control blood pressure, Diets, Diet and Nutrition

নিয়মিত এই খাবারগুলি অবশ্যই পাতে রাখুন। 

1/5বিশ্বজুড়ে বাড়ছে উচ্চ রক্তচাপের প্রবণতা। গত তিন দশকে প্রায় দ্বিগুণ হয়েছে প্রেসারে ভোগা রোগীর সংখ্যা। ভারতীয়দের মধ্যে এই প্রবণতা অত্যাধিক। প্রায় ৩০% ভারতীয়ই ব্লাড প্রেসারের সমস্যায় ভোগেন। নুন, অতিরিক্ত তেলমশলা দেওয়া খাবার এড়িয়ে চলতে হয়, তা তো সবাই জানেন। কিন্তু রক্তচাপের সমস্যা থাকলে কী কী নিয়মিত খাওয়া উচিত? দেখুন কী জানাচ্ছেন পুষ্টিবিদরা। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম  (Instagram)
2/5লেবু জাতীয় ফল: কমলালেবু, মুসাম্বি, বাতাবি, পাতিলেবু ইত্যাদিতে ভরপুর ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, খনিজ এবং উদ্ভিদজাত যৌগ থাকে। নিয়মিত খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এর সুপ্রভাব পাবেন। সবসময়ে দামি কমলালেবু বা মুসাম্বি খেতে হবে, এমন কোনও মানে নেই। নিয়মিত পাতিলেবুও খাওয়া যায়। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম  (Instagram)
3/5সবুজ সবজি: যে কোনও বয়সের ব্যক্তির ক্ষেত্রেই সবুজ সবজি অত্যন্ত উপকারি। ব্যতিক্রম নন উচ্চ রক্তচাপের রোগীরাও। বিনস, বরবটি, ব্রকোলি, যে কোনও শাক, কড়াইশুঁটি, সিম, পটল, ঢেঁড়স ইত্যাদি নিয়মিত খেলে উপকার পাবেন। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম (Instagram)
4/5কুমড়ো, সূর্যমুখীর বীজ: বাজার থেকে কুমড়ো আনার পর বীজটা ফেলে দেন? এবার থেকে তা রেখে দিন। বীজগুলি ছাড়িয়ে, ধুয়ে নিন। এরপর রোদে ২ দিন শুকিয়ে নিন। এই জাতীয় বীজ ভীষণই উপকারি। ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং আর্জিনিনের মতো পুষ্টিগুণে পরিপূর্ণ। খেতেও সুস্বাদু। একইভাবে সূর্যমুখীর বীজও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সুপ্রভাব দেবে। দুটিই কর্ণফ্লেক্স বা দুধ-মুড়ির উপরে ছড়িয়ে খেতে পারেন। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম  (Instagram)
5/5রাজমা, খোসাসহ ডাল: এগুলি ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের ভাণ্ডার। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, রক্তচাপের মাত্রা কমাতে রাজমা (খোসাসহ) এবং খোসাসহ মসুর ডাল খাওয়ার ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। কোনও অসুস্থতা না থাকলেও এগুলি খেলে অনেক উপকার পাবেন। আর খেতেও মন্দ নয়। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম  (Instagram)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

ফ্রক পরা এই খুদে এখন ‘বং ক্রাশ’, সদ্য প্রেমিকের সঙ্গে বাগদানও সেরেছেন নায়িকা! বঙ্কিমচন্দ্রের বাড়িতে 'দেবী চৌধুরানী'র প্রচার অনুষ্ঠানে মেজাজ হারালেন প্রসেজিৎ! ঝিলমকে কটাক্ষ, 'মহিলাও না পুরুষও না, মাঝামাঝি...', পাল্টা কী লিখলেন ইউটিউবার? আগামিকাল ২০২৫ রথযাত্রার দিনে আপনার ভাগ্যে কী আছে? রইল ২৭ জুন ২০২৫ রাশিফল ‘নিজের ট্র্যাকে ফিরে আয়, আমি তোকে ভরসা করি’! পৃথ্বীকে বলেছেন মাস্টার ব্লাস্টার্স শুরু হয়েছে ‘পঞ্চায়েত ৫’-এর কাজ! তার মাঝে ‘মির্জাপুর ৪’ নিয়ে বড় আপডেট আলির প্রিয়জনকে জানান রথযাত্রার শুভেচ্ছা, কী লিখবেন? রইল সেরা ১০ বার্তার খোঁজ সূর্যকে সঙ্গে নিয়ে অনেকেরই কপাল খুলে দিতে চলেছেন স্বয়ং বুধ! লাকি রাশি কারা? রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! কর্ণাটকে খাবারের বিষক্রিয়ায় মৃত্যু ৫ বাঘের, কড়া পদক্ষেপের আশ্বাস মন্ত্রীর

Latest pictures News in Bangla

বুমরাহ নেই দ্বিতীয় টেস্টে, গম্ভীরদের জীবনকে ‘নরক’ করতে পেসারকে ফেরাল ইংল্যান্ড নিম্নচাপ কাঁটায় রথে ভারী বৃষ্টি ৫ জেলায়, জুলাইয়ের গোড়ায় ভাসবে বাংলা, কোথায় ঝড়? বাঁকুড়া, মসাগ্রাম হয়ে হাওড়ার ট্রেন চালু শনিবার! বিষ্ণপুর-জয়রামবাটির সূচনা কবে? কালো বগল এই ৫ রোগের কারণে হতে পারে! লেবু-সোডা ঘষার আগে, সাবধান হন, দেখুন লক্ষণ আমেরিকায় আঘাত হানতে সক্ষম ব্যালিস্টিক মিসাইল তৈরির চেষ্টায় পাকিস্তান: রিপোর্ট এয়ার ডিফেন্স সিস্টেমের খোঁজে ব্রিটেনে দল পাঠাল বাংলাদেশ, কী পরিকল্পনা ঢাকার? এয়ার ইন্ডিয়ার বিমানটি কেন দুর্ঘটনার কবলে পড়েছিল? তদন্তে এল বড় সাফল্য মোদীকে নৈশভোজে আমন্ত্রণ জানানোয় লুলায় ক্ষুব্ধ জিনপিং? যাবেন না ব্রিকস সম্মেলনে ফের 'কাঁদতে কাঁদতে' আমেরিকার কাছে ভারত নিয়ে আবেদন পাকিস্তানের, কী বললেন শেহবাজ? এবার AI দিয়ে বুক করুন ট্রেনের টিকিট, ক্যান্সেল করে রিফান্ডও, নতুন সুবিধা IRCTC-র

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.