বাংলা নিউজ > ছবিঘর > ৬ মাসে কমল ৫৫ কেজি ওজন! কী খেয়ে মাখনের মতো গলে গেল মেদ, ডায়েট চার্ট ফাঁস করলেন শেহনাজ গিল

৬ মাসে কমল ৫৫ কেজি ওজন! কী খেয়ে মাখনের মতো গলে গেল মেদ, ডায়েট চার্ট ফাঁস করলেন শেহনাজ গিল

Updated: 30 May 2025, 03:41 PM IST Tulika Samadder Tulika Samadder 30 May 2025 Shehnaaz Gill, Shehnaaz Gill Weight Loss, Shehnaaz Gill Diet, Weight Loss Diet, শেহনাজ গিল, শেহনজ গিলের ডায়েট

বিগ বস দিয়ে লইমলাইটে আসেন শেহনাজ গিল। ইতিমধ্যে বলি... more

বিগ বস দিয়ে লইমলাইটে আসেন শেহনাজ গিল। ইতিমধ্যে বলিউডেও ২টি সিনেমায় কাজ করে ফেলেছেন পঞ্জাবের এই সুন্দরী কন্যে। গোলুমোলু চেহারা থেকে এখন এক্কেবারে ছিপছিপে। কীভাবে কমিয়েছেন ওজন? ডায়েট চার্ট খোলসা করলেন নিজেই।

1/9পঞ্জাবের সাধাসিধে মেয়ে শেহনাজ গিল। দু-একটি সিনেমা, মিউজিক ভিডিয়োতে কাজ করেছিলেন। তারপরই ডাক আসে বিগ বস থেকে। ব্যস, তারপর যেন রাতারাতি বদলে যায় ভাগ্য। তবে শুধু ভাগ্যের জেরে নয়, কঠিন পরিশ্রমও করেছেন শেহনাজ। সম্প্রতি সামনে আসা এক রিপোর্ট অনুসারে, ৬ মাসে তিনি কমিয়েছেন ৫৫ কেজি ওজন।
2/9কালা শাহ কালা এবং ডাকার মতো পাঞ্জাবি সিনেমায় কাজ করেছেন শেহনাজ। জন্ম ১৯৯৪ সালের ২৭ জানুয়ারি পাঞ্জাবের অমৃতসরে। বলিউডে শেহনাজের প্রথম কাজ কিসি কা ভাই, কিসি কি জান। এরপর থ্যাঙ্ক ইউ ফর কামিং সিনেমাতেও শেহনাজ করেন কাজ।
3/9এর আগেই নিজের ওয়েটলস দিয়ে সকলের নজর কেড়েছিলেন শেহনাজ। জানা গিয়েছিল, কমিয়ে ফেলেছেন ৫৫ কেজি। তবে সম্প্রতি নিজের ডায়েট সামনে আনলেন তরকা। জানালেন, সঠিক ডায়েট এবং শরীরচর্চার মাধ্যমেই তা করা সম্ভব হয়েছে। তা কী কী খেতেন এই ৬ মাসে?
4/9শেহনাজ তাঁর সকাল শুরু করতেন হলুদের জল আর চা দিয়ে। তারপর থাকত প্রোটিন-সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশ। সবজি দিয়ে চিড়ের পোলাও, মুগ ডালের ছিলা অথবা ধোসা।
5/9প্রতিদিন ১ ঘণ্টা যোগাসন করতেন শেহনাজ। আর এর ফলে যে শারীরিকভাবে সুস্থ থাকতেন তই নয়, সঙ্গে তাঁকে মানসিকভাবেও সুস্থ থাকতে করতেন সাহায্য।
6/9দুপুরের খাবারে শেহনাজ রাখতেন এমন সব খাবার যা শুধু সহজপাচ্যই নয়, পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধও। তাঁর প্লেটে এই সময় থাকত ডাল, স্যালাড ও স্প্রাউটস, স্ক্য়াম্বলড তোফু এবং মাল্টিগ্রেন আটা দিয়ে তৈরি একটি রুটি। যাতে থাকত ঘি মাখানো। প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট ও ফাইবারের সঠিক মিশ্রণ।
7/9বিকেলের জলখাবারে থাকত একমুঠো রোস্টেড মাখানা, যা ভাজা হত ঘি দিয়ে। প্রোটিন, ফাইবার, অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ থাকে মাখানা। যা হার্ট ভালো রাখে, হজম ক্ষমতা বাড়ায় এবং ওজন কমাতেও করে সাহায্য।
8/9রাতের খাবার থাকত আরও হালকা। শেহনাজ খেতেন খিচুড়ি, দই আর বটল গার্ডের স্যুপ। রাতে হালকা খাবার, বিশেষ করে ঘুমের অন্তত ২-৩ ঘণ্টা আগে, সাহায্য করে হজম ক্ষমতা ভালো রাখতে, পেট থাকে পরিষ্কার আর ঘুমও হয় ভালো। সঙ্গে ডিনারে সঠিক পরিমাণে খাবার খেলে ব্লোটিং হয় না, ভালো থাকে মেটাবলিজম।
9/9সঙ্গে আপনিও যদি শেহনাজ গিলের মতো ছিপছিপে রোগা হতে চান, তাহলে পর্যাপ্ত ঘুমও বিশেষ দরকার। অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোতে হবে, শরীরকে দিতে হবে সঠিক বিশ্রাম। সঙ্গে নিজের ওয়েটলস জার্নির ট্র্যাক রাখাও দরকারি। কতটা ওজন দিয়ে শুরু করলেন তা খাতায় নোটডাউন করুন। সবচেয়ে ভালো হয়, সকালে যদি ওজন মাপতে পারেন রোজ, তবে তার আগে পেট পরিষ্কার করতে হবে। সঙ্গে অবশ্যই মাঝে মাঝে থাক চিট মিল। ৭-১০দিন পরপর, অন্তত একটা মিলে রাখুন আপনার পছন্দের কোনো খাবার। তবে হ্যাঁ, সেটিও কিন্তু পরিমাণমতো খেতে হবে। নয়তো বৃথা হবে আপনার ব কষ্ট।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

কসবাকাণ্ডে চড়ছে পারদ! তড়িঘড়ি শহরে ফিরছেন মমতা,ঠিক কী বলেলন ব্রাত্য, কল্যাণরা? রথ যাত্রায় প্রকাশ্যে ‘লহ গৌরাঙ্গ নাম রে’- এর পোস্টার, সঙ্গে আরও একটি বড় খবর আমদাবাদের দুর্ঘটনার পর কলকাতা বিমানবন্দরে আচমকা পরিদর্শনে ডিজিসিএ-র দল দেশে প্রথম!বাংলার পড়শি রাজ্যে মোবাইল অ্যাপে ভোটিং পেল ছাড়পত্র,কারা পাবেন সুযোগ ১৯ বলে ৪৮ রান ১৮ নম্বর জার্সি পরা তরুণের, ১৫৬ বল বাকি থাকতেই ইংরেজদের ওড়াল ভারত নৈহাটির বড় মায়ের পর এবার মাহেশ, জগন্নাথদেব দর্শন করলেন ‘দেবী চৌধুরানী’-র টিম লাভপুরে বোমা বিস্ফোরণে ধৃত TMC পঞ্চায়েত সদস্যের ছেলে, ‘চক্রান্ত’ দাবি বাবার পরের বছর রথযাত্রা কবে? ২০২৫র রাখি থেকে জন্মাষ্টমী, গণেশ চতুর্থীর তারিখ দেখে নিন ‘বেনজির ভুট্টোর বাড়ি থেকে এগিয়ে দাউদের বাড়ি’,পাক মুখোশ খুলে দিলেন Ex কূটনীতিক কিছু রোগ নিরাময়ের বড় ওষুধ সুর! মিউজিক থেরাপি নিয়ে কী বললেন ইন্দ্রাণী সেন?

Latest pictures News in Bangla

দেশে প্রথম!বাংলার পড়শি রাজ্যে মোবাইল অ্যাপে ভোটিং পেল ছাড়পত্র,কারা পাবেন সুযোগ ১৯ বলে ৪৮ রান ১৮ নম্বর জার্সি পরা তরুণের, ১৫৬ বল বাকি থাকতেই ইংরেজদের ওড়াল ভারত ‘বেনজির ভুট্টোর বাড়ি থেকে এগিয়ে দাউদের বাড়ি’,পাক মুখোশ খুলে দিলেন Ex কূটনীতিক ২৫ বছরে ২৫ টেস্টও জিততে পারেনি বাংলাদেশ! কলম্বোয় ১১২ নম্বর হারের মুখে দাঁড়িয়ে ত্রিফলায় শনিতে ভারী বৃষ্টি ৫ জেলায়, রবিবার থেকে বর্ষণ বাড়বে বাংলার কোথায় কোথায়? আসানসোল-পাটনা স্পেশ্যাল ট্রেন চালু হচ্ছে ১১ জুলাই থেকে, কতদিন চলবে?রইল টাইমটেবিল রাজ্যে কারখানা স্থাপন করছে সুইস সংস্থা, বিনিয়োগ করা হল কয়েক কোটি টাকা বকেয়া DA মেটাতে আরও ৬ মাস দিন, ডেডলাইন শেষের ঠিক আগেই সুপ্রিম কোর্টে গেল রাজ্য ট্রেনের ভাড়া ছাড়াও ১ জুলাই থেকে আসবে আরও ৫ বদল, চাপ পড়বে পকেটে সুখবর! এবার এসি না চললে বা ট্রেন লেটে টিকিটের পুরো টাকা ফেরত পাবেন, জানুন নিয়ম

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.