Heart Health: হৃদরোগ-ক্যান্সার হতে পারে যে কোন বয়সেই! কী কী মেনে চলবেন?
1 মিনিটে পড়ুন Updated: 04 Mar 2025, 04:51 PM IST
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Heart Health: হৃদরোগ-ক্যান্সার হতে পারে যে কোন বয়সেই! কী কী মেনে চলবেন?
পরবর্তী খবর
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য প্রতিটি বয়সসীমায় নির্দিষ্ট কিছু পদক্ষেপ গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নীচে বিভিন্ন বয়সের জন্য প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য পরামর্শ দেওয়া হলো।
২০-এর গণ্ডি: সুস্বাস্থ্যের ভিত্তি গঠন
- বার্ষিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা: নিয়মিত চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
- রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল পরীক্ষা: ঝুঁকি থাকলে প্রাথমিক পর্যায়ে স্ক্রিনিং শুরু করুন।
- যৌন স্বাস্থ্য: নিরাপদ যৌন অভ্যাস ও এইচপিভি টিকাদান নিশ্চিত করুন।
- স্বাস্থ্যকর অভ্যাস: নিয়মিত ব্যায়াম, সুষম খাদ্যগ্রহণ, অ্যালকোহল ও ধূমপান সীমিত করুন।
৩০-এর গণ্ডি: স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণ ও পর্যবেক্ষণ
- রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল পরীক্ষা: প্রতি ৪-৬ বছরে বা প্রয়োজন অনুযায়ী পরীক্ষা করুন।
- ডায়াবেটিস স্ক্রিনিং: স্থূলতা বা পারিবারিক ইতিহাস থাকলে পরীক্ষা করুন।
- হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য: ওজন নিয়ন্ত্রণ, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ ও ভালো ঘুম নিশ্চিত করুন।
- মানসিক স্বাস্থ্য: কর্ম-জীবনের ভারসাম্য রক্ষা করুন।
৪০-এর গণ্ডি: প্রাথমিক সতর্কতা ও স্ক্রিনিং
- রক্তে সুগার পরীক্ষা: প্রিডায়াবেটিস ও ডায়াবেটিস নির্ণয়ের জন্য পরীক্ষা করুন।
- স্তন ক্যান্সার স্ক্রিনিং: ম্যামোগ্রাম শুরু করার বিষয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- প্রস্টেট স্ক্রিনিং: পিএসএ পরীক্ষার বিষয়ে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করুন।
- হৃদরোগ ঝুঁকি মূল্যায়ন: উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল বা হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস থাকলে জরুরি পদক্ষেপ গ্রহণ করুন।
আরও পড়ুন - Skin Care Tips: ছোট ছোট লোম নিমেষে উঠে যাবে, চিনির এই স্ক্রাবেই কেল্লা ফতে
৫০-এর গণ্ডি: প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ
- কোলনস্কপি: ৪৫ বছর বয়স থেকে কোলন ক্যান্সার স্ক্রিনিং শুরু করুন।
- হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা: বিশেষ করে মহিলাদের জন্য অস্টিওপোরোসিস ঝুঁকি থাকে তাই পরীক্ষা করান।
- মেনোপজ ও হরমোন: মহিলারা হরমোনাল পরিবর্তন সম্পর্কে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করুন।
৬০-এর গণ্ডি: হার্টের গতি পরিমাপ
- কার্ডিওভাসকুলার স্ক্রিনিং: নিয়মিত হৃদযন্ত্রের পরীক্ষা করুন।
- ফুসফুস ক্যান্সার স্ক্রিনিং: ধূমপানের ইতিহাস থাকলে লো-ডোজ সিটি স্ক্যান সম্পর্কে জানুন।
- পতন প্রতিরোধ: ভারসাম্য ও নমনীয়তা বৃদ্ধির জন্য ব্যায়াম করুন।
- শ্রবণ ও দৃষ্টিশক্তি পরীক্ষা: চিকিৎসকের কাছে চোখের পাওয়ার চেক করান ও ছানি বিষয়ে সচেতন থাকুন।
৭০-এর গণ্ডি ও তার পরে : জীবনযাত্রার মান উন্নতি
- জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য: সামাজিক কার্যক্রম ও মস্তিষ্কের ব্যায়ামের মাধ্যমে সতর্কতা বজায় রাখুন।
- ওষুধ পর্যালোচনা: অপ্রয়োজনীয় ওষুধ পরিহার করুন।
- নিয়মিত ক্যান্সার স্ক্রিনিং: স্বাস্থ্য অবস্থার ভিত্তিতে স্ক্রিনিং করুন।
- সক্রিয় থাকা: হাঁটা, স্ট্রেচিং ও হালকা ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করুন।
আরও পড়ুন - What is Aquafaba: ছোলা সেদ্ধ করে আর ফেলবেন না জল! এর উপকারিতা জানলে চমকে যাবেন