বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Dengue Prevention: ডেঙ্গি তো কমছেই না! রোজ পাতে রাখুন এগুলি, মশাবাহিত রোগ সামলানোর শক্তি বাড়বে

Dengue Prevention: ডেঙ্গি তো কমছেই না! রোজ পাতে রাখুন এগুলি, মশাবাহিত রোগ সামলানোর শক্তি বাড়বে

Updated: 28 Sep 2023, 12:39 PM IST Suman Roy Suman Roy 28 Sep 2023 How to prevent Dengue, healthy foods to keep immunity stronger, Healthy Tips, immunity, ডেঙ্গি, ডেঙ্গু, স্বাস্থ্যকর খাবার, ডেঙ্গি প্রতিরোধ শক্তি

Dengue Prevention: বর্ষা চলছে। তার সঙ্গে কমছে না ডেঙ্গির অত্যাচার। এই সময়ে নিজে এবং বাড়ির অন্য সদস্যদের সুস্থ রাখতে কী কী খাবার খাবেন? কোন কোন নিয়ম মেনে চলবেন?

1/9বর্ষার কারণে ডেঙ্গির দাপট এখনও কমছে না। শিশু থেকে বয়স্ক, ডেঙ্গিতে আক্রান্ত হচ্ছেন অনেকেই। ফলে আগে থেকেই সতর্ক হওয়া অত্যন্ত জরুরি। জ্বরজারি হলে ফেলে না রেখে সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই ভালো। মশার কামড় থেকে বাঁচতেও সাবধান হওয়া দরকার।
2/9এর পাশাপাশি দরকার এমন কিছু ব্যবস্থা নেওয়া, যার ফলে মশাবাহিত রোগ থেকে কিছুটা হলেও রক্ষা পাওয়া যায়। অর্থাৎ মশাবাহিত রোগের সঙ্গে লড়াই করার শক্তি পাওয়া যায়, এমন কিছু কাজ এই সময়ে করা দরকার। রইল তেমনই কয়েকটি পরামর্শ। 
3/9অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার: বেরি জাতীয় ফল, আঙুর, পালং শাক, ব্রকোলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার কোষকে রক্ষা করে, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এ ছাড়া, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মশাবাহিত সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা জোগায়।
4/9ভিটামিন ডি: ইমিউনিটি শক্তিশালী করতে ভিটামিন ডি-ও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সূর্যালোক শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি করতে সাহায্য করে। এ ছাড়াও, শরীরে ভিটামিন ডি-এর চাহিদা পূরণ করতে ফ্যাটি ফিশ, কিছু দুগ্ধজাত খাদ্য এবং ডিমের কুসুম। এগুলি রোজের ডায়েটে রাখতে পারেন।
5/9জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার: রোগ প্রতিরোধ শক্তির জন্য জিঙ্ক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মুরগির মাংস, বাদাম এবং বিভিন্ন বীজে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে। এই খনিজটি ইমিউন কোষ এবং অ্যান্টিবডি তৈরি করতে সহায়তা করে। যা আমাদের শরীরে মশা-বাহিত প্যাথোজেন প্রতিরোধ করার ক্ষমতা জোগায়।
6/9ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডও খুব দরকারি: স্যামন, ম্যাকেরেল, সার্ডিনের মতো ফ্যাটি ফিশ ওমেগা থ্রি-এর দুর্দান্ত উৎস। এছাড়া, ফ্ল্যাক্সসিড এবং আখরোটেও প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এই ফ্যাটি অ্যাসিডের মধ্যে রয়েছে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য। রোজের খাদ্যতালিকায় ওমেগা থ্রি রাখলে ডেঙ্গির মতো রোগের সঙ্গে লড়াই করার শক্তি পাওয়া যায়। 
7/9ভিটমিন সি যুক্ত খাবার বেশি করে খান: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে ভিটামিস সি-এর জুড়ি নেই। টকজাতীয় বিভিন্ন ফলে ভরপুর পরিমাণে রয়েছে ভিটামিন সি। কমলালেবু, পাতিলেবু, বাতাবি, স্ট্রবেরি, কিউই, বেল পেপার ভিটামিন সি-এর দুর্দান্ত উৎস। এগুলির মধ্যে কিছু কিছু খাবার নিয়মিত খান। 
8/9রসুন এবং হলুদ: এই দু’টি বস্তু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খুবই কার্যকরী। রসুনের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য। অন্যদিকে, হলুদে রয়েছে কারকিউমিন নামক যৌগ, যার মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণ রয়েছে। রোজের ডায়েটে এলি রাখলে মশাবাহিত রোগ থেকে কিছুটা রক্ষ পাওয়া যেতে পারে। 
9/9বেশি করে জল খান: এমনিতেই নির্দিষ্ট পরিমাণে জল পান খুব দরকারি। ইমিউনিটি শক্তিশালী করতে হলে হাইড্রেটেড থাকা অপরিহার্য। তবে শুধু জল নয়, পাশাপাশি কলা, ফল, ডাব, ফলের রস এবং দইয়ের মতো খাবারও খেতে পারেন। তাতেও শরীর সুস্থ থাকবে।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

'সরকারের ভূমিকা আছে', কসবা কাণ্ডে বিস্ফোরক আরজি করের নির্যাতিতার বাবা কেউ বলছেন হৃতিক,কেউ রজনীকান্ত, প্রশংসা পেয়েও কেন উল্টো সুর গাইলেন ঋত্বিক? বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণী বলছে এই চরম যুদ্ধ,সংঘাতের বছরে তুমুল লাকি ৫ রাশি!কারা? বাবার অপমানের বদলা নিতে মেয়ে খুলবে ব্যাঙ্ক, মুক্তি পেল ‘লক্ষ্মীঝাঁপি’-র ঝলক ১ বছরের ব্যবধানে ফের মা হলেন ইলিয়ানা ডি'ক্রুজ, সামনে আনলেন সদ্যোজাতর ছবি ও নাম অগ্নিমিত্রাকে কুকথা বিজেপি নেতার, সুকান্তর কাছে অভিযোগ, প্রকাশ্যে দলীয় কলহ? বর্ধমান বিশ্ববিদ্যালয়ে কোটি টাকা নয়ছয়, ফিনান্স অফিসারকে জিজ্ঞাসাবাদ করল CID ছ’বছরে একটিও ভোটে নেই, ৮ রাজনৈতিক দলকে শোকজের পথে নির্বাচন কমিশন! কান্দিতে ঘরের ভিতর থেকে মিলল কোয়াক ডাক্তারের নলি কাটা দেহ, খুন নাকি আত্মহত্যা? কসবা কলেজে গণধর্ষণকাণ্ডে রয়েছে সাক্ষী, দাবি নির্যাতিতার, কে সেই ব্যক্তি?

Latest lifestyle News in Bangla

কিছু রোগ নিরাময়ের বড় ওষুধ সুর! মিউজিক থেরাপি নিয়ে কী বললেন ইন্দ্রাণী সেন? তীব্র আসক্তি তৈরি করে, এই ধরনের রিলগুলি এড়িয়ে চলুন যতটা পারা যায়, নইলে বিপদ রুটি খেতে পছন্দ করে না খুদে? এভাবে বানালে দুটোর বদলে চারটে খেতে চাইবে মুখে দিলেই গলে যাবে পনির, রাঁধার আগে ভাজুন এই স্পেশাল কায়দায় বাঙালি খাবার নয়, তবুও রথযাত্রায় পাঁপড় ও জিলিপি খাওয়ার চল, কীভাবে শুরু হল? জগন্নাথের মা হতে চেয়ে শেষমেশ মাসি হন গুণ্ডিচা, ৭ দিন কার বাড়ি থাকেন প্রভু? রথযাত্রায় কাছের মানুষকে জানান দিনটির শুভেচ্ছা! পাঠান এই সুন্দর মেসেজ মূত্র দিয়ে চোখ ধুলেন এই মহিলা, এতেই নাকি উপকার! ভিডিয়ো দেখে ছি ছি করল নেটপাড়া প্রিয়জনকে জানান রথযাত্রার শুভেচ্ছা, কী লিখবেন? রইল সেরা ১০ বার্তার খোঁজ ভারতের ৫ রহস্যময় এবং ভয়ঙ্কর মন্দির, প্রতিটির সঙ্গে জড়িয়ে গা ছমছমে কাহিনি

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.