পরবর্তী খবর
জিমে না গিয়েই ৩০ কেজি ওজন কমিয়েছেন উদিতা! ৪৫ দিনে এটি কীভাবে সম্ভব হল? ছিল ৮ অভ্যাস
1 মিনিটে পড়ুন . Updated: 30 May 2025, 07:00 PM IST
Share 
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > জিমে না গিয়েই ৩০ কেজি ওজন কমিয়েছেন উদিতা! ৪৫ দিনে এটি কীভাবে সম্ভব হল? ছিল ৮ অভ্যাস
Share আজকাল ক্রমবর্ধমান স্থূলতা প্রতিটি দ্বিতীয় ব্যক্তির জন্য একটি বড় সমস্যা হয়ে উঠছে। স্থূলতা কেবল আপনার ব্যক্তিত্বকেই নষ্ট করে না, বরং অনেক গুরুতর রোগের ঝুঁকিও বাড়ায়। এ থেকে মুক্তি পেতে মানুষ কখনও জিমে, কখনও যোগব্যায়ামের আশ্রয় নেন। কিন্তু সমস্যাটি একই রয়ে গেছে। যদি আপনি এখনও মনে করেন যে স্থূলতা নিয়ন্ত্রণের জন্য জিমে ঘন্টার পর ঘন্টা ঘাম ঝরানো প্রয়োজন, তাহলে আসুন আমরা আপনাকে বলি যে উদিতা আগরওয়াল নামে একজন মহিলা এই কথাটি ভুল প্রমাণ করেছেন। উদিতা জিমে না গিয়েই ৪৫ দিনে ৩০ কেজি ওজন কমিয়ে ফেলেছেন বলে দাবি করেছেন। উদিতা ১৩ এপ্রিল তার ইনস্টাগ্রামে তাঁর কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস শেয়ার করেছেন এবং জানিয়েছেন যে কীভাবে তার ৮টি অভ্যাস তাঁর যাত্রাকে সহজ করে তুলেছে। আসুন জেনে নিই উদিতার সেই ৮টি জাদুকরী অভ্যাস সম্পর্কে।
উদিতার ৪৫ দিনের চর্বিতে রূপান্তরের নেপথ্যে রয়েছে এই ৮টি অভ্যাস
ডিটক্স ওয়াটার
উদিতা পরামর্শ দেন যে যাই ঘটুক না কেন, আপনার প্রতিদিন ডিটক্স ওয়াটার পান করা উচিত। এই জল তৈরি করতে জিরা, সেলেরি, মৌরি এবং মেথি পানিতে ফুটিয়ে নিন। এটি পেট ফাঁপা রোধ করে এবং হজমে সহায়তা করে।
চিট মিল থেকে দূরে
উদিতা বলেন যে প্রতারণার খাবার বা চিট মিল একবারের জন্য হতে পারে, সারা দিনের জন্য নয়। এমনকি যদি সে কখনও বাইরের কিছু খেয়ে থাকে, তবুও সে তার পুরো দিনটিকে কখনও নষ্ট হতে দেননি। সে তার পরিকল্পনায় অটল ছিল এবং তার খাবার ও পানীয়ের যত্ন নিয়েছিল।
ওজন পরীক্ষা করা হচ্ছে
উদিতা প্রতিদিন তাঁর ওজন পরীক্ষা করতেন। যদিও মাঝে মাঝে এটি বেড়ে যেত, উদিতা কখনও এতে নিরুৎসাহিত হননি। পরিবর্তে, তিনি তাঁর দৈনন্দিন রুটিনের প্রতি পূর্ণ যত্নবান ছিলেন।
বাইরের খাবারের পরিবর্তে ঘরে তৈরি খাবার
উদিতা বলেন, যদি কখনও তাঁকে কোনও কাজের জন্য বাইরে যেতে হয়, তাহলে তিনি বাড়ি থেকে তৈরি টিফিন নিয়ে যেতেন যাতে ক্ষুধার্ত হলে তিনি অস্বাস্থ্যকর কিছু না খান।
চিয়া বীজ
উদিতা বলেন যে তিনি সারা দিন ধরে আধা লিটার জলে চিয়া বীজ ভিজিয়ে তৈরি ডিটক্স ওয়াটার পান করেছিলেন। এছাড়াও, তিনি নিজের জন্য প্রতিদিন ৩-৪ লিটার জল পান করার লক্ষ্য নির্ধারণ করেছিলেন।
এক কাপ চা
উদিতা সারাদিনে এক কাপ চা খেত। কিন্তু এর সাথে সাথে তিনি কখনও ভাজা বা প্যাকেটজাত খাননি।
ময়দা থেকে দূরত্ব
উদিতা তার খাদ্যতালিকা থেকে মিহি ময়দা সম্পূর্ণরূপে বাদ দিয়েছিলেন, কিন্তু চিনির ক্ষেত্রেও তিনি তা করতে পারেননি।
ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করুন
উদিতা বলেন যে অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে তিনি প্রতিবার খাবারের আগে পানি পান করতেন।
(এই প্রতিবেদন এআই জেনারেটেড)
