বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Fitness tips after puja-পুজোর পর ভুঁড়ি বেড়ে গিয়েছে? জিম যেতে হবে না, এগুলি করলেই পাবেন উপকার

Fitness tips after puja-পুজোর পর ভুঁড়ি বেড়ে গিয়েছে? জিম যেতে হবে না, এগুলি করলেই পাবেন উপকার

Updated: 10 Oct 2022, 07:52 PM IST Soumick Majumdar Soumick Majumdar 10 Oct 2022 cardio, workout, workout tips, upper body workout, cardio workout, easy workout, simple workout, quick workout, fitness, fitness tips, health, healthy, health tips, exercises, exercise, exercising, exercise tips

দুর্গাপুজো শেষ। বিরিয়ানি, আইসক্রিমের গুঁতোয় পেটটা ... more

দুর্গাপুজো শেষ। বিরিয়ানি, আইসক্রিমের গুঁতোয় পেটটা কেমন যেন বড় বড় লাগছে। ভুঁড়ি বেড়ে গেল? এদিকে জিম যাওয়ার যে একেবারেই সময় নেই! চিন্তা করবেন না, জিম না গিয়েও কমানো সম্ভব ভুঁড়ি। রইল সহজ কিছু উপায়।

1/6লাফদড়ি: ছোটবেলায় অনেকেই এটি নিয়ে খেলা করেছেন। কিন্তু এটি যে কার্ডিয়ো করার দুর্দান্ত সরঞ্জাম, তা কি আপনি জানতেন? জানলে অবাক হবেন, বিশ্বের প্রায় প্রতিটি নামজাদা বক্সিং তারকা, অ্যাথলিটের ওয়ার্ক আউট রুটিনে থাকে লাফদড়ি। ফাইল ছবি: শাটারস্টক (Shutterstock)
2/6বৈঠক: ইংরাজিতে একেই স্কোয়াটস বলে। এটি পায়ের পেশির জন্য দুর্দান্ত। ক্যালোরি বার্ন করার পক্ষে আদর্শ। সপ্তাহে ৩ দিন অভ্যাস করুন। তবে তার আগে অবশ্যই স্কোয়াট করার সঠিক ফর্ম দেখে নেবেন ইউটিউব থেকে। ছবি: শাটারস্টক (Shutterstock)
3/6পুশ আপ: নিয়মিত পুশ আপ করলে হাত ও বুকের বেশি শক্তিশালী হবে। শুধু তাই নয়, পেটের পেশিও শক্ত করতে এটি সাহায্য করে। যে কোনও দেশের সেনাবাহিনীর শারীরিক কসরত রুটিনের অন্যতম অংশ এটি। অল্প অল্প করেই অভ্যাস শুরু করুন। ছবি: এপি (Shutterstock)
4/6দৌড়: সকালে উঠেই দৌড়ানোর অভ্যাস করতে পারেন। চেষ্টা করবেন একটু দ্রুত দৌড়তে। তবে খুব বেশি বুক ধরফড় বা, পায়ে ব্যাথা হলে জোর করবেন না। ধীরে ধীরে গতি ও দূরত্ব বাড়াবেন। প্রথম প্রথম কষ্ট হতে পারে। কিন্তু নিয়মিত দৌড়তে শুরু করলে তা যেন নেশার মতো। তখন না দৌড়ালে সারাদিন ভাল লাগবে না। তবে অবশ্যই খুব ভাল মানের, সঠিক সাইজের রানিং শু পরে নেবেন। ছবি: পিক্সাবে (Shutterstock)
5/6দৌড়তে ভয় পাচ্ছেন? সেক্ষেত্রে একটি ভাল দেখে সাইকেল কিনে ফেলুন। তারপর সেটি নিয়েই বেরিয়ে পড়ুন। এটি আপনার হাঁটুতেও কম চাপ ফেলবে। সাইক্লিংয়েরও কিন্তু সঠিক পজিশন আছে। অবশ্যই তা ইউটিউব দেখে শিখে নেবেন। (ছবি সৌজন্য রয়টার্স) (Shutterstock)
6/6সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা: হাঁটুর সমস্যা না থাকলে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামাও করতে পারেন। এটিও কিন্তু বেশ ভাল কার্ডিয়ো। ছবি: টুইটার (Shutterstock)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

দরজা ভেঙে উদ্ধার স্বামী - স্ত্রী ও ছেলের দেহ, চাঞ্চল্যকর ঘটনা হাওড়ায় সুখ ও সমৃদ্ধিতে ভরপুর জুলাই, সারা মাস দেবী লক্ষ্মীর কৃপা থাকবে এই ৫টি রাশির উপর এখনই অবসর নয়! ২০২৭ WTC ফাইনাল জিতে এবারের হারে যন্ত্রণা মেটাতে চান নাথান লিয়ন কসবা গণধর্ষণ কাণ্ডের আবহে এবার 'ছোট ঘটনা' বিতর্কে মমতার মন্ত্রী মানস ‘সিরিজ-সিনেমার জন্য কেউ আর ডাকেনি…’, অভিনয় বন্ধ হওয়া নিয়ে আশঙ্কায় অনির্বাণ! জমি বিবাদ ঘিরে রক্তাক্ত নওদা, বোমাবাজিতে মৃত্যু প্রৌঢ়ের, দেহ আটকে বিক্ষোভ ১২০০ কোটি টাকা লগ্নি, ৫০০০-র বেশি চাকরি, কলকাতায় IT ক্যাম্পাস আরও ১ বড় সংস্থা করাচির ঘুম ছুটিয়ে দিতে রাশিয়া থেকে INS তমাল আনছে ভারতীয় নৌসেনা দেবগুরু বৃহস্পতি ও শনিদেবের মহাযোগ শ্রাবণে! লটারি লাগবে ৩ রাশির সারপ্রাইজ বার্থডে পার্টি, ভিনদেশে জয়া আহসানের জন্মদিন পালন করলেন কারা?

Latest lifestyle News in Bangla

তাঁকে নিয়ে আজও মুখে মুখে ফেরে এই কাহিনি, কুইনাইনের বিকল্পও খুঁজে পান বিধান রায় সকালের প্রথম প্রস্রাব হলুদ হয়? অণ্ডকোষের কোন সমস্যার লক্ষণ? কখন সতর্ক হবেন বর্ষায় এইসব ফল খাচ্ছেন? পেট খারাপ হতে পারে যেকোনও দিন, এড়িয়ে চলুন আজ থেকেই সূচ হয়ে ঢুকে ফাল হয়ে বেরোয়! শরীরে সুগার ঘনিয়ে আসার ৫ লক্ষণ, বোঝা যায় না প্রথমে ঘরের দেওয়ালের জন্য সেরা এই ৮ ওয়াল ডিজাইনার! দামও একেবারে সাধ্যের মধ্যে সাইবার হানা থেকে ডিভাইস বাঁচাতে নয়া অ্যাপ সরকারের, নিখরচায় ঢালাও সুবিধা দোসার স্বাদ ভুলতে পারবে না বাড়ির লোক! বানিয়ে ফেলুন এই স্পেশাল ডাল দিয়ে ৬ না ৭ জুলাই? মহরম ২০২৫ সালে কবে ? কোন ঘটনা এর নেপথ্যে? জানুন ইতিহাস ও গুরুত্ব উইকেন্ড ওয়েডিং কি আপনার জন্য বেস্ট? দেখে নিন দুই ধরনের বিয়ের আসল তফাতটা জ্বর, সর্দির মতো ছোটখাটো রোগ লেগেই থাকে, সুস্থ থাকতে বিশেষ টিপস দিচ্ছেন চিকিৎসক

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.