Plant-Based Diet: মাছ-মাংস খাচ্ছেন না? তাহলে অবশ্যই নিরামিষ এই খাবারগুলি খান

নিরামিষ খাবার থেকেও প্রোটিন পাওয়া সম্ভব। তাতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। হৃদরোগের আশঙ্কা কমে। পুষ্টিবিদ সারিকা শাহ নিরামিষ চারটি খাবারের কথা বলছেন, মাছ-মাংসের মতো আমিষ খাবার না খেলে এগুলি নিয়মিত খান।