বাংলা নিউজ > ছবিঘর > Best Protein Sources for Vegans and Vegetarians: মাছ-মাংস খেতে পারেন না? তাহলে প্রোটিন হিসাবে কী কী খাবেন? জেনে নিন এখনই

Best Protein Sources for Vegans and Vegetarians: মাছ-মাংস খেতে পারেন না? তাহলে প্রোটিন হিসাবে কী কী খাবেন? জেনে নিন এখনই

Updated: 13 Nov 2022, 12:39 PM IST Suman Roy Suman Roy 13 Nov 2022 soya chunks, soya beans benefits, soya beans farming, soya beans price, soya beans in hindi, soybean nutrition, buy soya beans, soya beans recipe, soya milk, tofu, soya chunks, soya, সয়াবিন, সয়া দুধ

Health Tips: যাঁরা নিরামিষ খাবারই শুধু খান, তাঁদের শরীরে প্রোটিনের অভাব হতে পারে। এই অভাব দূর করতে কী কী খাবেন?

1/5অন্যান্য পুষ্টিগুণের মতো প্রোটিন আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি পেশি তৈরি করতে সাহায্য করে। যাঁরা মাছ-মাংস খান, তাঁদের জন্য অনেক খাবারে প্রোটিন থাকে। তবে এটা ঠিক যে, নিরামিষাশীদের জন্য বিষয়টি সমস্যার হতে পারে। কিন্তু তার মানে এই নয়, নিরামিষ খাবার থেকে প্রোটিন পাওয়া যাবে না। নিরামিষাশীদের জন্যও অনেক বিকল্প রয়েছে। তাঁরা তাদের ডায়েটে অনেকগুলি স্বাস্থ্যকর প্রোটিন বিকল্প অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। (Freepik)
2/5সয়া মিল্ক: যাঁরা নিরামিষ ডায়েট মেনে চলেন, তাঁরা তাঁদের ডায়েটে সয়া দুধ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এটি প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস। এই দুধ খাওয়া দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি পেশির পুষ্টিতেও সাহায্য করে।  (Freepik)
3/5টোফু: টোফু পনিরের মতো। তবে দুধের পরিবর্তে সয়া দুধ থেকে তৈরি করা হয়। সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি এটি স্বাস্থ্যকরও বটে। এটি একটি কম চর্বি এবং কম কার্ব যুক্ত। এটি প্রোটিনের দারুণ বিকল্প। (Freepik)
4/5সয়া বিন: সয়া বিন বিভিন্ন খাবার তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। এটি অনেকেই তরকারিতে দেন এবং অন্যভাবেও খাওয়া হয়। এটি হাড়কে শক্তিশালী করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। (Freepik)
5/5কড়াইশুটি: এটিও প্রোটিনের দারুণ উৎসব। উদ্ভিদ থেকে পাওয়া প্রোটিনের মধ্যে অন্যতম সেরা প্রোটিন থাকে এতেই। সামনে শীত আসছে। এই সময়ে নিয়ম করে কড়াইশুটি খেলে প্রোটিনের চাহিদা অনেকটাই মিটবে।  (Freepik)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

কেরিয়ারে উন্নতি নেই! গুরু পূর্ণিমায় এইকাজ দেবে কাজে সফলতা সঙ্গে মিটবে গুরু দোষও জঙ্গলমহলে বাড়ছে হাতির তাণ্ডব, সংঘাত ঠেকাতে বৈঠকে বন দফতর, বহু পরিকল্পনায় জোর ১০১৪ রানে চাপা পড়া ইংরেজদের পিষলেন আকাশরা, তাও বাংলাদেশকে টপকাতে পারবে না ভারত! 'পারিশ্রমিক কমিয়ে…', দীপিকার ৮ ঘন্টা কাজ করার দাবি প্রসঙ্গে মুখ খুললেন বিক্রান্ত দেবশয়নী একাদশী উপবাস করার আগে জানুন এই নিয়ম, পাবেন স্বয়ং ভগবান বিষ্ণুর আশীর্বাদ উল্টোরথের দিন বনির গলায় মালা পড়ালেন কৌশানি! ভিডিয়ো প্রকাশ্যে আসতেই ভাইরাল কেতুর নক্ষত্র বদলে ৩ রাশির শুরু হবে সোনালী সময়, কেরিয়ারে আসবে সাফল্য পূর্ব কলকাতা জলাভূমিকে ঘিরে বড় পরিকল্পনা পুরসভার, জোর ইকো-ট্যুরিজমে ইস্টবেঙ্গলেই থাকছেন সৌভিক চক্রবর্তী, দুই বছরের জন্য চুক্তি নবীকরণ টেক্সাসে আচমকাই বন্যা,মৃতের সংখ্য়া বাড়ছে, নিখোঁজ অনেকে

Latest pictures News in Bangla

ইতিহাস গড়ে এশিয়ান কাপে ভারত! বাংলার মেয়ের গোলে হারাল ২৪ ধাপ এগিয়ে থাকা দলকে ইউনুসের আমলে বাংলাদেশে খেলতেই যাবে না ভারতীয় দল, পিছিয়ে গেল ODI ও T20I সিরিজ দ্রুততম শতরান থেকে ইতিহাসে সর্বাধিক ছক্কা! ৭৮ বল ১৪৩ রান করে জোড়া রেকর্ড বৈভবের রান্নায় যখনই দই দেন তা ফেটে যায়? এই ভুলগুলি আজই বন্ধ করুন, দেখে নিন ৫ টিপস রবিতে ৭ জেলায় ভারী বৃষ্টি, ত্রিফলার জেরে টানা ভিজবে বাংলা, কবে ও কোথায় ঝড় উঠবে? মহিলাদের ভাতা বৃদ্ধির ঘোষণা মুখ্যমন্ত্রীর,কবে থেকে অ্যাকাউন্টে ঢুকবে বাড়তি টাকা বকেয়া ডিএ-র চাপেও বড় পদক্ষেপ করতে পারে রাজ্য, বেতন কাঠামোয় আসতে পারে বদল বাংলার ভোটের আগে BJP-র সভাপতি নির্বাচনে থাকতে পারে বড় চমক, চর্চায় আছেন কারা? ওবিসি সংরক্ষণ নিয়ে সংযোজন, নয়া বিজ্ঞপ্তি জারি সেন্ট্রাল স্কুল সার্ভিস কমিশনের বিতর্ক অতীত, 'অপমান' ভুলে চিন ঘনিষ্ঠ মুইজ্জুর দেশে যাবেন মোদী, ঘুম উড়বে চিনের?

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.