বাংলা নিউজ > ছবিঘর > Healthy Breakfast Tips: জলখাবারে কী খাবেন ভাবছেন? একদম সহজ এবং স্বাস্থ্যকর কিছু খাবারের কথা রইল এখানে

Healthy Breakfast Tips: জলখাবারে কী খাবেন ভাবছেন? একদম সহজ এবং স্বাস্থ্যকর কিছু খাবারের কথা রইল এখানে

Updated: 28 Oct 2022, 10:36 AM IST Suman Roy Suman Roy 28 Oct 2022 health care, health care tips, healthy breakfast ideas, breakfast recipe, breakfast ideas to boost energy, energy boosting breakfast ideas, জলখাবার, প্রাতঃরাশ, স্বাস্থ্যকর খাবার

Breakfast Ideas to Boost Energy: দিনটা ভালো করে শুরু করার জন্য জলখাবারটা জবরদস্ত হওয়া উচিত। তাতে সারা দিন এনার্জি থাকে। শরীরও ভালো থাকে। কী কী খাবেন জলখাবারে? জেনে নিন এখানে।

1/6স্বাস্থ্যকর জলখাবার আপনার দিনের শুরুটা ভালো করে দেয়। আপনাকে এনার্জিতে ভরপুর রাখে আর স্বাস্থ্যও ভালো রাখে। গুণগত মানে ভালো জলখাবার আপনার পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে এবং আপনার শক্তির মাত্রা বাড়ায়। কিন্তু অনেকেই বুঝতে পারেন না জলখাবারে কী খাবেন? স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের মধ্যে কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন বা দুগ্ধজাত পণ্য এবং ফল রাখতে পারেন। 
2/6ডিম এবং টোস্ট একটি দুর্দান্ত ব্রেকফাস্ট। এগুলো তৈরি করা যেমন সহজ তেমনি সুস্বাদু। এগুলো পুদিনা-ধনিয়ার চাটনির সঙ্গে খাওয়া যেতে পারে। এটি খেলে অনেক ক্ষণ পেট ভর্তি থাকবে আর আপনি প্রচুর এনার্জি পাবেন। 
3/6ধোসাও অনেকের প্রিয় জলখাবার। দক্ষিণ ভারতের একটি বিখ্যাত ব্রেকফাস্ট এটি। মুগ ডাল ধোসা অন্য ধোসার চেয়ে বেশি পুষ্টিকর এবং এনার্জিতে ভরপুর। সবুজ চাটনি বা টমেটো-গাজরের চাটনি দিয়ে খেতে পারেন এটি। 
4/6বাঁধাকপির পরোটায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। সকালের শুরুতে দই দিয়ে খেতে পারেন এই পরোটা। তবে বেশি তেল ব্যবহার করবেন না। তাতে ক্যালোরির মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। 
5/6যাঁরা সকালে ভারী খাবার খেতে পারেন না, তাঁরা একটি সেদ্ধ ডিম, কিছু বাদাম এবং এক গ্লাস টমেটো-ডিমের রস দিয়ে হালকা জলখাবার করতে পারেন। এটিও খুব পুষ্টিকর এবং এনার্জির মাত্রাও ভালো থাকে। 
6/6ফলে বহু ধরনের পুষ্টিগুণ থাকে। সকালে তাজা ফলের একটি বাটি শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি প্রদান করে। এঠি দিয়েও জলখাবার সারতে পারেন। তাতেও ভালো থাকবে শরীর। 
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

মেষ, বৃষ, মিথুন, কর্কটের আজ ২০২৫ রথযাত্রা কেমন কাটবে! রইল ২৭ জুনের রাশিফল শিয়ালদা শাখায় ২ দিনে ৭৪ লোকাল ট্রেন বাতিল! কবে কোনগুলি চলবে না? রইল পুরো তালিকা কেন এত ক্যাচ মিস যশস্বীর? কারণ খুঁজে বের করলেন ভারতের অন্যতম সেরা ফিল্ডার কাইফ টর্নেডোর তাণ্ডবে লন্ডভন্ড ফ্লোরিডা! উড়ে গেল বাড়ি, উপড়ে পড়ল গাছ আদালতের ভয়ে রথের দিনেই বকেয়া DA-র ঘোষণা রাজ্যের? নাহলে শনিবার থেকেই ‘খেলা’ রণবীর-দীপিকার ‘ইয়ে জওয়ানি হ্যায় দিওয়ানি’তে কোন চরিত্রে ক্যামিও করেন রানা? ২০২৫ জুলাইতে ব্যাঙ্ক কতদিন ছুটি! রইল তারিখের লিস্ট ভারতকে নিয়ে পাকিস্তানকে তথ্য যোগাচ্ছে চিনা ‘ইন্টেল’? ‘বেফাঁস’ আসিফ বললেন… ঋষভ রান করতে থাকো, নাহলে গম্ভীর তোমায় বাদ দিয়ে দেবে! কোচের ওপর ক্ষুব্ধ ফ্যানরা মূত্র দিয়ে চোখ ধুলেন এই মহিলা, এতেই নাকি উপকার! ভিডিয়ো দেখে ছি ছি করল নেটপাড়া

Latest pictures News in Bangla

আদালতের ভয়ে রথের দিনেই বকেয়া DA-র ঘোষণা রাজ্যের? নাহলে শনিবার থেকেই ‘খেলা’ ২০২৫ জুলাইতে ব্যাঙ্ক কতদিন ছুটি! রইল তারিখের লিস্ট বুমরাহ নেই দ্বিতীয় টেস্টে, গম্ভীরদের জীবনকে ‘নরক’ করতে পেসারকে ফেরাল ইংল্যান্ড নিম্নচাপ কাঁটায় রথে ভারী বৃষ্টি ৫ জেলায়, জুলাইয়ের গোড়ায় ভাসবে বাংলা, কোথায় ঝড়? বাঁকুড়া, মসাগ্রাম হয়ে হাওড়ার ট্রেন চালু শনিবার! বিষ্ণপুর-জয়রামবাটির সূচনা কবে? কালো বগল এই ৫ রোগের কারণে হতে পারে! লেবু-সোডা ঘষার আগে, সাবধান হন, দেখুন লক্ষণ আমেরিকায় আঘাত হানতে সক্ষম ব্যালিস্টিক মিসাইল তৈরির চেষ্টায় পাকিস্তান: রিপোর্ট এয়ার ডিফেন্স সিস্টেমের খোঁজে ব্রিটেনে দল পাঠাল বাংলাদেশ, কী পরিকল্পনা ঢাকার? এয়ার ইন্ডিয়ার বিমানটি কেন দুর্ঘটনার কবলে পড়েছিল? তদন্তে এল বড় সাফল্য মোদীকে নৈশভোজে আমন্ত্রণ জানানোয় লুলায় ক্ষুব্ধ জিনপিং? যাবেন না ব্রিকস সম্মেলনে

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.