বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss: পুজোর আগেই ওজন কমাতে চান? অক্ষরে অক্ষরে মেনে চলুন এই ডায়েট
পরবর্তী খবর

Weight Loss: পুজোর আগেই ওজন কমাতে চান? অক্ষরে অক্ষরে মেনে চলুন এই ডায়েট

কোন খাবার খেলে ওজন কমবে দেখে নিন

পুজোর আগে সকলেই চান মেদহীন শরীর। নিজেকে আরও সুন্দর করে তুলতে জিম, থেকে রূপচর্চা বাদ দেন না কিছুই। এই উপায়ে এবার কমান ওজন।

মেদহীন শরীর পেতে চাইলে রোজ নিয়ম করে শরীর চর্চা করা ভালো। কিন্তু ব্যস্ত রুটিনের মাঝে সেটা ক'জন পারেন! হয় ঘরের কাজ নইলে অফিসের কাজেই সময় কেটে যায়। আলাদা করে আর ব্যায়াম করা হয় ওঠে না। তবে পুজো এলেই সকলেই চান নিজেকে আরও সুন্দর করে তুলতে, আকর্ষণীয় করে তুলতে। কিন্তু পুজোর তো আর কটাদিন বাকি মাত্র, এই কদিনেই কী করে ওজন কমাবেন ভাবছেন? রূপচর্চা, শরীর চর্চার সঙ্গে এই খাবারগুলো নিয়ম মেনে খান।

ডায়েটে এমন খাবার রাখা অত্যন্ত জরুরি যা আপনার শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করবে। একই সঙ্গে ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া আবশ্যক।

দেখে নিন কোন খাবার খেলে ওজন কমবে।

আদা অথবা মৌরির জল: দেহের ওজন কমাতে আদা ভীষণই উপকারী। একই সঙ্গে আমাদের দেহের মেদ ঝরাতেও আদা একই রকম উপকারী। তাই রোজ ঘুম থেকে উঠেই হালকা গরম জলে কয়েক টুকরো আদা মিশিয়ে খান। এছাড়া মৌরির জল খেতে পারেন, এটাও আমাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে।

সকাল সাড়ে আটটার মধ্যে জলখাবার খান: নিয়ম করে সকাল সাড়ে আটটার মধ্যে জলখাবার খান। দেরি করবেন না। জলখাবারে খান চিঁড়ে। এতে রয়েছে ফাইবার যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। একই সঙ্গে চিঁড়ে আমাদের পেট ভরিয়ে রাখে অনেকক্ষণ। এর সঙ্গে খান ৫০ গ্রাম পনির এবং দুধ। দুধে এক চিমটে হলুদ ফেলে দেবেন। এটা আপনাকে প্রোটিন দেবে। অথবা দুধ এবং মিক্সড ফ্রুট খেতে পারেন এটার পরিবর্তে।

সকাল ১১টায় আবার খান: সূর্যমুখীর বীজে আছে প্রচুর ফাইবার। রোজ সকাল এগারোটায় খান সূর্যমুখীর বীজ এবং ডাবের জল। এটা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখবে।

১টার মধ্যে দুপুরের খাবার খান: ব্রাউন বা বাদামি চালের ভাতের সঙ্গে ডাল, স্যালাড খান। সঙ্গে রাখুন পনির। এটা আপনার ওজন এবং একই সঙ্গে চর্বি কমাতে সাহায্য করবে।

বিকেল ৪টে খান: বিকেলে খান দইয়ের ঘোল। দইয়ের ঘোলে রয়েছে প্রচুর ক্যালোরি। ঘোল যেমন আপনাকে হাইড্রেটেড রাখবে তেমনই এনার্জি দেবে। একই সঙ্গে কোলেস্টরল কমাতে সাহায্য করে।

রাতের খাবার খান সাড়ে সাতটার মধ্যে: ভেজিটেবল স্যুপ খান, অথবা চিকেন স্যুপ খান রাতে। এটা আপনাকে যেমন এনার্জি দেবে তেমনই হজম শক্তি ভালো রাখবে।

রাতে ঘুমানোর আগে: রোজ ঘুমানোর আগে মশলা চা বা গ্রি টি খেতে পারেন।

Latest News

স্থগিত হতে পারে টিম ইন্ডিয়ার বাংলাদেশ সফর! বড় সিদ্ধান্ত নিতে চলেছে BCCI: সূত্র উল্টোরথের শুভ সময় কখন, কীভাবে পুজো করা হয় জগন্নাথের? জানুন পদ্ধতি গানে গানে জমে ক্ষীর দেব-শুভশ্রীর প্রেম! প্রকাশ্যে ‘ধুমকেতু’-র প্রথম গানের টিজার ওভারটেক করতেই গিয়ে দুর্ঘটনা! ফেটে যায় জোটার গাড়ির চাকা, তারপরই লাগে আগুন জলদাপাড়ায় টহল দেওয়ার সময় আচমকা হামলা চালাল বাইসন, মৃত্যু বনকর্মীর মন্তেশ্বরে সিদ্দিকুল্লার গাড়িতে হামলায় ধৃত ৫, ভিডিয়ো ফুটেজ খতিয়ে দেখছে পুলিশ মেঘভাঙা বৃষ্টিতে লন্ডভন্ড হিমাচল প্রদেশ! মৃত বহু, ৪০০ কোটির সম্পত্তির ক্ষতি পরকীয়ায় লিপ্ত হতে পারে সঙ্গী? হাতের বিবাহ রেখার এই ধরনই বলে দেবে অদ্রিজার জন্মদিন উদযাপন করলেন দেবচন্দ্রিমা! কত বছর বয়স হল নায়িকার? লন্ডনে জমকালো পার্টি! গলা জড়িয়ে গান গাইলেন 'পলাতক' ললিত-বিজয়

Latest lifestyle News in Bangla

স্বপ্নে নিজেকেই নিজের চুল কাটতে দেখছেন? এ কি আদৌ শুভ লক্ষণ? কে সোহম পারেখ? কী অভিযোগ রয়েছে তাঁর বিরুদ্ধে? কেন এক্সে ট্রেন্ডিং তিনি? কোভিড টিকার সঙ্গে হৃদরোগের সম্পর্ক কি আছে? এইমসের চিকিৎসকরা খুললেন মুখ ত্বকে এই ৪ সমস্যা দেখা দিচ্ছে? চিকিৎসকের কাছে না গিয়েও সারিয়ে ফেলা যায়, রইল টিপস শ্রাবণে ছেলের নাম রাখুন ভগবান শিবের নামে, রইল সেরা ১০ অনন্য নাম বৃষ্টিতে ভিজে গিয়েছেন কাজে যাওয়ার পথে? রইল কাপড় শুকনোর এই ট্রিকস কাইঞ্চি ধাম বেড়াতে যান, তাহলে ঘুরে দেখতে পারেন এই সব স্থান, জমে যাবে উইকেন্ড সত্যিকারের ভালোবাসা খুঁজে পাওয়া কি সত্যিই এত কঠিন? এই ৩ কারণ জানলে উত্তর সহজ দিনে কতটা মসুর ডাল স্বাস্থ্যের পক্ষে নিরাপদ? কী হয় বেশি খেলে? মুম্বই আপনার ট্রাভেল লিস্টে? এই ৩ পাহাড়ি এলাকা অবশ্যই ঘুরতে ভুলবেন না কিন্তু

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.