ষাট পেরিয়েও যৌবন ধরে রাখতে চান? ‘হারা হাচি বু’র অভ্যাস করুন, কমবে ভুঁড়িও

Updated: 04 Jun 2025, 09:00 AM IST Sanket Dhar Suman Roy 04 Jun 2025 হারা হাচি বু, জাপানি খাদ্য অভ্যাস, ওকিনাওয়া জীবনধারা, মনোযোগী খাওয়া, ওজন কমানোর উপায়, হজমের উন্নতি, দীর্ঘায়ু, সচেতন খাওয়া, হজমের সমস্যা, স্থূলতা নিয়ন্ত্রণ, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, ডায়াবেটিস প্রতিরোধ, ওকিনাওয়া খাদ্য, জাপানি জীবনধারা, খাদ্য পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ, সামাজিক সমর্থন, Hara Hachi Bu, Hara Hachi Bu benefits, Hara Hachi Bu weight loss, Mindful eating, Mindful eating benefits, Okinawan diet, Okinawa longevity diet, Blue Zone diet, Calorie restriction for longevity, Eat until 80% full, Digestive health through mindful eating, Prevent overeating techniques, Sustainable weight management, Chronic disease prevention through diet, How to practice Hara Hachi Bu for weight loss, Benefits of mindful eating for digestive health, Okinawan diet principles for longevity, Calorie restriction methods for chronic disease prevention, Mindful eating techniques to prevent overeating

ওজন কমানো থেকে শরীর সুস্থ সবল রাখা। ‘হারা হাচি বু’ মেনে চললে বেশ কিছু উপকার পাওয়া যায়। জেনে নেওয়া যাক বিশদে।

1/6‘হারা হাচি বু’ কথার অর্থ হল ‘দশের মধ্যে আট অংশ পেট’। একটু ভালো করে বুঝিয়ে বললে, যখন আপনার পেট ৮০ শতাংশ ভরা, তখন খাওয়া বন্ধ করুন। অর্থাৎ ২০ শতাংশ পেট ফাঁকা রাখুন।

2/6মূলত জাপানি সংস্কৃতি হিসেবেই পরিচিত ‘হারা হাচি বু’। কিন্তু আদতে জাপানের ওকিনাওয়া দ্বীপের মানুষের মধ্যে এই সংস্কৃতির চল রয়েছে। মনে করা হয়, এই অভ্যাসের জন্যই তারা দীর্ঘদিন বাঁচেন। ওকিনাওয়া দ্বীপের মানুষরা দীর্ঘ আয়ু ও সুস্বাস্থ্যের জন্য পরিচিত।

3/6‘হারা হাচি বু’র বেশ কিছু উপকারিতা রয়েছে। প্রথম বড় উপকারিতা হল এই পদ্ধতি মেনে খাবার খেলে ওজন বাড়বার কোনও ভয় নেই। যাদের ওজন বেশি, তারাও ওজন কমিয়ে ফেলতে পারেন এভাবে খাবার খাওয়ার অভ্যাস করলে।

4/6‘হারা হাচি বু’ হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। বাঙালিদের অনেকেই অম্বল, বদহজম, অ্যাসিডিটি, গ্যাসের সমস্যায় ভোগেন। এই পদ্ধতি মেনে খাবার খেলে হজম সংক্রান্ত সমস্যা কমে যায়।

5/6এই পদ্ধতিটি মন দিয়ে খাবার খাওয়ার ওপর জোর দেয়। সাধারণত আমরা যখন খেতে বেশি, তখন অন্যমনস্ক থাকি। যার ফলে খাবার খেয়ে প্রায়ই তৃপ্তিবোধ করি না। অতৃপ্তি থেকে পুনরায় বা বারবার খাবার খাওয়ার অভ্যাস তৈরি হয়। ‘হারা হাচি বু’ মন দিয়ে খাবার খাওয়ার সুঅভ্যাস তৈরি করে।

6/6পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সাধারণ জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা হয়েছে। এখানে লেখা কথার ভিত্তিতে কোনও পদক্ষেপ না করার অনুরোধ করা হচ্ছে। স্বাস্থ্য নিয়ে যে কোনও প্রশ্ন, যে কোনও সমস্যার সমাধানের জন্য চিকিৎসক বা পেশাদার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

ষাট পেরিয়েও যৌবন ধরে রাখতে চান? ‘হারা হাচি বু’র অভ্যাস করুন, কমবে ভুঁড়িও

ওজন কমানো থেকে শরীর সুস্থ সবল রাখা। ‘হারা হাচি বু’ মেনে চললে বেশ কিছু উপকার পাওয়া যায়। জেনে নেওয়া যাক বিশদে।

Latest News

Latest lifestyle News in Bangla

IPL 2025 News in Bangla

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি