বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > স্ট্রেস সামলাতে সামলাতে বার্ন আউট? কী কী লক্ষণ? কী করবেন এই সময়

স্ট্রেস সামলাতে সামলাতে বার্ন আউট? কী কী লক্ষণ? কী করবেন এই সময়

Updated: 04 Jun 2025, 10:00 AM IST Sanket Dhar Suman Roy 04 Jun 2025 Burnout symptoms, Workplace burnout, Stress management techniques, Relaxation techniques for anxiety, Guided meditation for anxiety, Online therapy, Heart rate variability (HRV) and stress, Burnout recovery, Emotional exhaustion, Work-life balance, Quiet quitting, The Great Exhaustion, Bare Minimum Mondays, বার্নআউট লক্ষণ, মানসিক অবসাদ, শারীরিক ক্লান্তি, চিন্তা ও উদ্বেগ, কর্মস্থলে চাপ, ঘুমের সমস্যা, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ, যোগব্যায়াম, মেডিটেশন, সচেতনতা বৃদ্ধি, সামাজিক সমর্থন, বিশ্রাম ও পুনরুদ্ধার, চিকিৎসক বার্নআউট, স্বাস্থ্যকর্মী চাপ, কর্মক্ষেত্রের চাপ, কর্মজীবন ভারসাম্য

স্ট্রেসের চূড়ান্ত পরিস্থিতি হল বার্ন আউট। কিছু নির্দিষ্ট লক্ষণ দেখলে বোঝা যায় এই সমস্যাতে একজন আক্রান্ত কি না। কী করণীয় জেনে নিন।

1/6আজকাল সকলের কর্মক্ষেত্রেই বেড়েছে স্ট্রেসের পরিমাণ। কাজের চাপের পাশাপাশি বাড়িতেও অনেককে নানা সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। যার ফলে স্ট্রেস আরও বাড়ে। আর এই স্ট্রেস থেকেই হতে পারে বার্ন আউট।
2/6বার্ন আউটের বিশেষ কিছু লক্ষণ রয়েছে। এই লক্ষণগুলির মধ্যে মানসিক ও শারীরিক বেশ কিছু লক্ষণ রয়েছে। যেমন মানসিক লক্ষণগুলির মধ্যে অন্যতম হল কাজের প্রতি আগ্রহ কমে যাওয়া, সব কিছুতেই হতাশ হয়ে পড়া ও কাজে মন বসাতে না পারা।
3/6মানসিক লক্ষণগুলির মধ্যে আরেকটি বড় লক্ষণ হল সহজে রেগে যাওয়া। কোনও কিছুতে সহজে উদ্বিগ্ন হয়ে পড়া এবং খুব দ্রুত হতাশ হয়ে পড়া। অন্যদিকে শারীরিক লক্ষণগুলির মধ্যে অন্যতম হল মাথা ব্যথা, অতিরিক্ত ক্লান্তি।
4/6এছাড়াও, অনেকের পেটে ব্যথা হয়। হজমের সমস্যা হয়। এমনকি ত্বকের নানা সমস্যাও দেখা দেয়। শারীরিক সমস্যার মধ্যে আরেকটি হল রাতের ঘুম কমে যাওয়া। ঘুমের মধ্যে অপ্রীতিকর স্বপ্ন দেখা।
5/6বার্ন আউট পরিস্থিতি থেকে সেরে উঠতে হলে কিছু গুরুতর বদল আনতে হবে জীবনধারায়। তার মধ্যে অন্যতম হল সব কিছু সময়ে বাঁধা। নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে সব কাজ শেষ করা। প্রতিটি কাজের জন্য সময় ঠিক করে রাখা। স্ট্রেস বাড়ে এমন জিনিসের থেকে নিজেকে দূরে রাখা। প্রয়োজনে মনোবিদের সাহায্যও নিতে পারেন।
6/6পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সাধারণ জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা হয়েছে। এখানে লেখা কথার ভিত্তিতে কোনও পদক্ষেপ না করার অনুরোধ করা হচ্ছে। স্বাস্থ্য নিয়ে যে কোনও প্রশ্ন, যে কোনও সমস্যার সমাধানের জন্য চিকিৎসক বা পেশাদার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

শিয়ালদা শাখায় ২ দিনে ৭৪ লোকাল ট্রেন বাতিল! কবে কোনগুলি চলবে না? রইল পুরো তালিকা কেন এত ক্যাচ মিস যশস্বীর? কারণ খুঁজে বের করলেন ভারতের অন্যতম সেরা ফিল্ডার কাইফ টর্নেডোর তাণ্ডবে লন্ডভন্ড ফ্লোরিডা! উড়ে গেল বাড়ি, উপড়ে পড়ল গাছ আদালতের ভয়ে রথের দিনেই বকেয়া DA-র ঘোষণা রাজ্যের? নাহলে শনিবার থেকেই ‘খেলা’ রণবীর-দীপিকার ‘ইয়ে জওয়ানি হ্যায় দিওয়ানি’তে কোন চরিত্রে ক্যামিও করেন রানা? ২০২৫ জুলাইতে ব্যাঙ্ক কতদিন ছুটি! রইল তারিখের লিস্ট ভারতকে নিয়ে পাকিস্তানকে তথ্য যোগাচ্ছে চিনা ‘ইন্টেল’? ‘বেফাঁস’ আসিফ বললেন… ঋষভ রান করতে থাকো, নাহলে গম্ভীর তোমায় বাদ দিয়ে দেবে! কোচের ওপর ক্ষুব্ধ ফ্যানরা মূত্র দিয়ে চোখ ধুলেন এই মহিলা, এতেই নাকি উপকার! ভিডিয়ো দেখে ছি ছি করল নেটপাড়া রেলে চাকরির নামে প্রতারণার শিকার? বর্ধমানে ধৃত ২ ‘টিকিট পরীক্ষকের’ বিস্ফোরক দাবি

Latest lifestyle News in Bangla

মূত্র দিয়ে চোখ ধুলেন এই মহিলা, এতেই নাকি উপকার! ভিডিয়ো দেখে ছি ছি করল নেটপাড়া প্রিয়জনকে জানান রথযাত্রার শুভেচ্ছা, কী লিখবেন? রইল সেরা ১০ বার্তার খোঁজ ভারতের ৫ রহস্যময় এবং ভয়ঙ্কর মন্দির, প্রতিটির সঙ্গে জড়িয়ে গা ছমছমে কাহিনি দই লঙ্কার আচারেই চেটেপুটে খাবেন একথালা ভাত, দেখে নিন রেসিপি শাহরুখ-গৌরীর মতো সম্পর্ক চান? ৩ টিপসেই রোমান্সে ভরে উঠবে দুজনের জীবন ফ্রিজ ও রান্নাঘরে রাখা এই ৫ জিনিস ফেলে দেওয়া ভালো, বাড়িয়ে দেয় স্বাস্থ্যের ক্ষতি জোরালো আলো, বিকট শব্দের খেলনা খুদের ব্রেনের কতটা ক্ষতি করে? জেনে তবেই দিন খুদে বড় হওয়ার পরেও বাবা-মায়ের সঙ্গে ঘুমোয়? ৫ খারাপ অভ্যাস হতে পারে, সতর্ক হোন ‘নেকেড ফ্লাইং’-এর জন্য বাড়ছে উন্মাদনা, কী এটি? কেনই বা এত চাহিদা সকালে ঘুম থেকে উঠেও করুন এই ৫ কাজ, ৩০ দিনেই নজর কাড়বে চেহারার বদল

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.