বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Chia Seeds Water: এবার জল খেয়েই রোগা হবেন! শুধু মিশিয়ে নিন এই বিশেষ বীজ ১ চামচ, দেখুন ম্যাজিক

Chia Seeds Water: এবার জল খেয়েই রোগা হবেন! শুধু মিশিয়ে নিন এই বিশেষ বীজ ১ চামচ, দেখুন ম্যাজিক

Updated: 20 Jun 2023, 06:52 PM IST Tulika Samadder Tulika Samadder 20 Jun 2023 Weight Loss, Chia seeds, Diet, Morning Drink, চিয়া সিডস, চিয়া, চিয়া বীজ, ওজন কমাতে চিয়া

আলিয়া থেকে ক্যাটরিনা-- বলি তারকারাও ডায়েটে চোখ বন্ধ করে রাখেন চিয়া সিডস। ওজন কমাতে এর জুরি মেলা ভার। দেখুন কীভাবে খাবেন সকালে খালি পেটে। 

1/5ওজন কমাতে চিয়া বীজ খাওয়ার কথা অনেকের মুখেই শুনেছেন। সুপার ফুড হিসেবে কাজ করে চিয়া সিড। ১ টেবিল চামচ অর্থাৎ ১৫ গ্রাম চিয়া সিডস থেকে পাবেন ৬০ ক্যালোরি, ৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ২.৩ গ্রাম প্রোটিন, ফ্যাট ৪ গ্রাম, ডায়েটরি ফাইবার ৪ গ্রাম, ক্যালসিয়াম ৮০ এমজি, আয়রন ১.০৮ এমজি। এছাড়াও রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। যা শরীরের জন্য ভীষণ উপকারী। চিয়া সিডস পাওয়া যায় সালভিয়া হিসপোনিকা নামের একটি গাছ থেকে। 
2/5কীভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে চিয়া বীজ? এক তো চিয়া সিডস আপনাদের হজম ক্ষমতা উন্নত করে। এতে থাকা উচ্চ ফাইবার পেট পরিষ্কার রাখে এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরাও রাখে। বারবার খিদে পাওয়ার প্রবণতাও কমায়। চিয়া সিডসে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিডের কারণে এমনটা হয়। ওয়ার্ক আউটের পর যারা খুব ক্লান্তি বোধ করেন, তাদের ক্ষেত্রেও চিয়া সিডস খুব উপকারী। সঙ্গে ওজন কমানোর জন্য কার্যকারী ঘুমেও কাজে আসে চিয়া সিডস। এতে থাকা ম্যাগনেসিয়াম, ট্রিপটোফেন অ্যাসিড ঘুমে সাহায্য করে। 
3/5ভুলেও কোনওদিন শুকনো চিয়া সিডস খাবেন না। ১/২ চামচ চিয়া সিডস রাতে ১ কাজ জলে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে আরও কিছুটা জলের সঙ্গে ভেজানো চিয়া সিডস মিশিয়ে তাতে ১টি লেবুর রস দিয়ে সকালে খালি পেটে পান করুন। 
4/5আপনি চাইলে ব্রেকফাস্ট করতে পারেন চিয়া বীজ দিয়ে। সেক্ষেত্রে ২ টেবিল চামচ চিয়া সিডস ও ২ টেবিল চামচ প্রোটিন পাউডার মিশিয়ে নিন ১ কাপ দুধের সঙ্গে। ৩০-৪০ মিনিট ফ্রিজে রাখুন। সারা রাত রেখে দিতে পারলে সবচেয়ে ভালো। এবার সকালে পছন্দের ফল মিশিয়ে খেয়ে নিন। কলা, আম, বেদানা, আপেল দিয়ে বানাতে পারেন চিয়া সিডস পুডিং। 
5/5আরেকটু ভারী ব্রেকফাস্ট করার ইচ্ছে থাকলে চিয়া সিডসের সঙ্গে ২ চামচ ওটসও ভিজিয়ে রাখুন সারা রাত। এবার তার সঙ্গে ডাই ফ্রুটস আর ফল মিশিয়ে খান। মিষ্টি চাইলে মধু বা ম্যাপেল সিরাপ মেশাতে পারেন। 
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

ধান উৎপাদনে রেকর্ড গড়ল বাংলা! কৃষকদের কৃতজ্ঞতা জানিয়ে কী বললেন মুখ্যমন্ত্রী চোখের বড়সড় ক্ষতি, মারাত্মক ব্যথা, হাসপাতালে স্বস্তিকা! এখন কেমন আছেন নায়িকা অ্যাটেম্পট টু মার্ডার! নদীয়ায় TMC কর্মীর হাতে নিগৃহীত অধ্যক্ষ, HT বাংলাকে বললেন… ‘ওরা আমাকে বলছে…’! দেখতে দেখতে KBC-র ২৫ বছর, টুইটারে কী লিখলেন অমিতাভ নূর খানে ব্রাহ্মোস আছড়ে পড়তেই পাক সেনার হালত কী হয়েছিল?অন্দরের কথা বলে দিলেন.. ‘ও যেগুলো পছন্দ করে,সেগুলো…’! প্রেম করছে দেবচন্দ্রিমা, কী ফাঁস করল অভিনেত্রীর মা সুশান্তের ম্যানেজারের মৃত্যুতে নয়া মোড়! মুখ খুললেন আদিত্য, তোপ দাগলেন মন্ত্রী বিশেষ বন্ধুকে নিয়ে জন্মদিনে থাইল্যান্ড ভ্রমণে গেলেন অদ্রিজা! জানেন তিনি কে? হলিউডের ওয়াক অফ ফেমের জন্য দীপিকাকে বছরে প্রায় ৭৩ লক্ষ টাকা দিতে হবে! জানেন কেন মহারাষ্ট্রে নিয়ম ভাঙছে ‘বাইক ট্যাক্সি'!রাস্তায় নামলেন খোদ পরিবহণ মন্ত্রী

Latest lifestyle News in Bangla

কে সোহম পারেখ? কী অভিযোগ রয়েছে তাঁর বিরুদ্ধে? কেন এক্সে ট্রেন্ডিং তিনি? কোভিড টিকার সঙ্গে হৃদরোগের সম্পর্ক কি আছে? এইমসের চিকিৎসকরা খুললেন মুখ ত্বকে এই ৪ সমস্যা দেখা দিচ্ছে? চিকিৎসকের কাছে না গিয়েও সারিয়ে ফেলা যায়, রইল টিপস শ্রাবণে ছেলের নাম রাখুন ভগবান শিবের নামে, রইল সেরা ১০ অনন্য নাম বৃষ্টিতে ভিজে গিয়েছেন কাজে যাওয়ার পথে? রইল কাপড় শুকনোর এই ট্রিকস কাইঞ্চি ধাম বেড়াতে যান, তাহলে ঘুরে দেখতে পারেন এই সব স্থান, জমে যাবে উইকেন্ড সত্যিকারের ভালোবাসা খুঁজে পাওয়া কি সত্যিই এত কঠিন? এই ৩ কারণ জানলে উত্তর সহজ দিনে কতটা মসুর ডাল স্বাস্থ্যের পক্ষে নিরাপদ? কী হয় বেশি খেলে? মুম্বই আপনার ট্রাভেল লিস্টে? এই ৩ পাহাড়ি এলাকা অবশ্যই ঘুরতে ভুলবেন না কিন্তু বিমানবন্দরে এই ৫টি শব্দ উচ্চারণ করলেই বিপদ, গ্রেফতার করতে পারে পুলিশ

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.