বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > মাত্র ৫ মিনিটের ব্যায়াম, তাতেই সুস্থ মন ও শরীর! নয়া ওয়ার্ক আউটের হদিশ দিল গবেষণা

মাত্র ৫ মিনিটের ব্যায়াম, তাতেই সুস্থ মন ও শরীর! নয়া ওয়ার্ক আউটের হদিশ দিল গবেষণা

Updated: 04 Jun 2025, 06:00 AM IST Sanket Dhar Suman Roy 04 Jun 2025 5-minute workout, daily bodyweight exercises, eccentric exercise routine, mental health benefits, sedentary lifestyle solutions, quick fitness routines, home-based workouts, strength training for beginners, physical fitness improvement, time-efficient exercise, ৫ মিনিট ব্যায়াম, দৈনিক ব্যায়াম, স্বাস্থ্য উন্নতি, ওজন কমানো, হৃদরোগ প্রতিরোধ, দৈনিক ব্যায়ামের উপকারিতা, ফিটনেস রুটিন, শক্তি বৃদ্ধি, মনোযোগ বৃদ্ধি, হোম ওয়ার্কআউট, ইন্টারভাল ট্রেনিং, ইকসেনট্রিক এক্সারসাইজ, হৃদরোগ প্রতিরোধে ব্যায়াম, ওজন কমানোর জন্য দ্রুত ব্যায়াম, দৈনিক ব্যায়াম রুটিন, শক্তি ও স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি, মনোযোগ ও মানসিক স্বাস্থ্য উন্নতি

মাত্র ৫ মিনিট ব্যায়াম করলেই সুস্থ থাকবে মন ও শরীর। সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে আর দরকার নেই ৩০ মিনিট ধরে ব্যায়াম। সম্প্রতি এক গবেষণায় জানা গেল এই তথ্য।

1/6শরীরচর্চা মানেই ৩০ মিনিট বা এক ঘণ্টা ধরে করতে হবে। এই ধারণা কিন্তু সবসময় ঠিক নয়। সম্প্রতি এক গবেষণা সেটাই প্রমাণ করে দিল। ইউরোপিয়ান জার্নাল অব অ্যাপ্লায়েড ফিজিয়োলজিতে প্রকাশিত হয়েছে এই গবেষণা। গবেষকদের দাবি, দিনে মাত্র ৫ মিনিট ব্যায়াম করলেই শরীরের প্রভূত উপকার।
2/6গবেষকদের কথায়, রোজ দিনে ৫ মিনিট ব্যায়াম করলে চার সপ্তাহ পর অর্থাৎ এক মাসের মাথায় স্বাস্থ্যের বদল চোখে পড়তে বাধ্য। শুধু শারীরিক দিক থেকে নয়, মানসিক দিক থেকেও ঢালাও উপকার রয়েছে এই পাঁচ মিনিটের। কী কী ব্যায়াম করতে হবে, সে কথাও জানিয়ে দিয়েছেন গবেষকরা।
3/6তাদের কথায়, মোট চারটি ব্যায়াম করতে হবে রোজ। প্রতিটি করতে হবে দশ বার করে। এই ব্যায়ামগুলি হল চেয়ার স্কোয়াট (x১০), ওয়াল প্রেস আপ (x১০), চেয়ার রিক্লাইন বা সিট আপ (x১০), হিল ড্রপ (x১০)। এই বিশেষ স্ট্রেন্থ ট্রেনিং ব্যায়াম করলেই সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা সম্ভব।
4/6গবেষণাটি খুব কম সংখ্যক ব্যক্তির উপর করা হলেও এর যে উপকারিতা রয়েছে, তা প্রমাণিত হয়েছে। গবেষকদের দাবি, মহিলা ও পুরুষ উভয়েই অংশ নিয়েছিলেন এই গবেষণায়। তাদের প্রত্যেকের স্বাস্থ্যেই চোখে পড়ার মতো বদল দেখা গিয়েছে।
5/6গবেষকদের আরও দাবি, যেকোনও বয়সের মানুষের জন্যই এই বিষয়টি প্রযোজ্য। কারণ এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের বয়স ছিল ৩২ থেকে ৬৯ বছরের মধ্যে। সেই নিরিখেই বিজ্ঞানীদের দাবি, এই রুটিন বেশ কার্যকরী।
6/6পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সাধারণ জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা হয়েছে। এখানে লেখা কথার ভিত্তিতে কোনও পদক্ষেপ না করার অনুরোধ করা হচ্ছে। স্বাস্থ্য নিয়ে যে কোনও প্রশ্ন, যে কোনও সমস্যার সমাধানের জন্য চিকিৎসক বা পেশাদার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

শিয়ালদা শাখায় ২ দিনে ৭৪ লোকাল ট্রেন বাতিল! কবে কোনগুলি চলবে না? রইল পুরো তালিকা কেন এত ক্যাচ মিস যশস্বীর? কারণ খুঁজে বের করলেন ভারতের অন্যতম সেরা ফিল্ডার কাইফ টর্নেডোর তাণ্ডবে লন্ডভন্ড ফ্লোরিডা! উড়ে গেল বাড়ি, উপড়ে পড়ল গাছ আদালতের ভয়ে রথের দিনেই বকেয়া DA-র ঘোষণা রাজ্যের? নাহলে শনিবার থেকেই ‘খেলা’ রণবীর-দীপিকার ‘ইয়ে জওয়ানি হ্যায় দিওয়ানি’তে কোন চরিত্রে ক্যামিও করেন রানা? ২০২৫ জুলাইতে ব্যাঙ্ক কতদিন ছুটি! রইল তারিখের লিস্ট ভারতকে নিয়ে পাকিস্তানকে তথ্য যোগাচ্ছে চিনা ‘ইন্টেল’? ‘বেফাঁস’ আসিফ বললেন… ঋষভ রান করতে থাকো, নাহলে গম্ভীর তোমায় বাদ দিয়ে দেবে! কোচের ওপর ক্ষুব্ধ ফ্যানরা মূত্র দিয়ে চোখ ধুলেন এই মহিলা, এতেই নাকি উপকার! ভিডিয়ো দেখে ছি ছি করল নেটপাড়া রেলে চাকরির নামে প্রতারণার শিকার? বর্ধমানে ধৃত ২ ‘টিকিট পরীক্ষকের’ বিস্ফোরক দাবি

Latest lifestyle News in Bangla

মূত্র দিয়ে চোখ ধুলেন এই মহিলা, এতেই নাকি উপকার! ভিডিয়ো দেখে ছি ছি করল নেটপাড়া প্রিয়জনকে জানান রথযাত্রার শুভেচ্ছা, কী লিখবেন? রইল সেরা ১০ বার্তার খোঁজ ভারতের ৫ রহস্যময় এবং ভয়ঙ্কর মন্দির, প্রতিটির সঙ্গে জড়িয়ে গা ছমছমে কাহিনি দই লঙ্কার আচারেই চেটেপুটে খাবেন একথালা ভাত, দেখে নিন রেসিপি শাহরুখ-গৌরীর মতো সম্পর্ক চান? ৩ টিপসেই রোমান্সে ভরে উঠবে দুজনের জীবন ফ্রিজ ও রান্নাঘরে রাখা এই ৫ জিনিস ফেলে দেওয়া ভালো, বাড়িয়ে দেয় স্বাস্থ্যের ক্ষতি জোরালো আলো, বিকট শব্দের খেলনা খুদের ব্রেনের কতটা ক্ষতি করে? জেনে তবেই দিন খুদে বড় হওয়ার পরেও বাবা-মায়ের সঙ্গে ঘুমোয়? ৫ খারাপ অভ্যাস হতে পারে, সতর্ক হোন ‘নেকেড ফ্লাইং’-এর জন্য বাড়ছে উন্মাদনা, কী এটি? কেনই বা এত চাহিদা সকালে ঘুম থেকে উঠেও করুন এই ৫ কাজ, ৩০ দিনেই নজর কাড়বে চেহারার বদল

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.