বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Ramadan 2025 Iftar Foods: রোজার পর ইফতারে কোন খাবার খাবেন, কোনটাই বা এড়িয়ে চলবেন? সুস্থ থাকতে জানুন

Ramadan 2025 Iftar Foods: রোজার পর ইফতারে কোন খাবার খাবেন, কোনটাই বা এড়িয়ে চলবেন? সুস্থ থাকতে জানুন

Updated: 02 Mar 2025, 07:52 PM IST Sanket Dhar Suman Roy 02 Mar 2025 ইফতারে কী খাবেন, ইফতারে কী খাবেন না, ইফতারে কোন কোন খাবার খাবেন, ইফতারে কোন কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন, iftar foods, iftar foods to eat, iftar foods to avoid, iftar foods list

Iftar Foods To Eat And Avoid: সারাদিন রোজা রাখার পর শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই ইফতার শরীরে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে। কিন্তু ইফতারের খাওয়াদাওয়া একটু বুঝে করা জরুরি।

1/6সারাদিন রোজা রাখার পর শরীর ক্লান্ত হবে, এটাই স্বাভাবিক। তাই ইফতারের খাবার এমন হওয়া উচিত, যা শরীরে শক্তি দেবে। ইফতারে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে দুর্বল করে দেয়। 
2/6সহজপাচ্য খাবার - যে খাবার সহজে হজম হয়, সেই খাবারই রাখুন ইফতারে। খেজুর, চিয়া পুডিং, গুড়ের পায়েস, ওটসমিল, দই চিঁড়া ইত্যাদি রাখতে পারেন খাবারের তালিকায়। এগুলো হজম হতে বেশি সময় লাগে না। অ্যাসিডিটি বা বদহজমের ঝুঁকিও নেই। 
3/6বিভিন্ন ফল ও বাদাম - দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকার জন্য শরীরে ক্যালোরির চাহিদা তৈরি হয়। তবে প্রচুর ক্যালোরি আছে এমন খাবার খেলে হঠাৎ করে সুগার বেড়ে যায় শরীরে। তখন অস্বস্তি হতে পারে। তাই ইফতারে বিভিন্ন ফল ও বাদাম খাওয়া ভালো। এতে ফ্রুক্টোজ থাকে যা ধীরে ধীরে রক্তে সুগার বাড়ায়। 
4/6ভাজাভুজি এড়িয়ে চলুন - ইফতারে অনেকেই চপ, পেঁয়াজি ইত্যাদি খেতে ভালোবাসেন‌। কিন্তু এই ধরনের ভাজা খাবার অ্যাসিডিটির বড় কারণ। একই সঙ্গে হজমের গোলযোগ ঘটাতে পারে। তাই এমন খাবার রোজা শেষে না খাওয়াই ভালো। 
5/6তেলজাতীয় খাবার - এড়িয়ে চলুন তেলজাতীয় খাবারও। এতে ফ্যাটের পরিমাণ বেশি থাকে যা ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে।  তাছাড়াও শরীরে দ্রুত ক্যালোরি বাড়িয়ে দেয় তেলজাতীয় খাবার যা থেকে শরীর খারাপ হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। রোজার মাসে এমন খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো।
6/6পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সাধারণ জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা হয়েছে। এখানে লেখা কথার ভিত্তিতে কোনও পদক্ষেপ না করার অনুরোধ করা হচ্ছে। স্বাস্থ্য নিয়ে যে কোনও প্রশ্ন, যে কোনও সমস্যার সমাধানের জন্য চিকিৎসক বা পেশাদার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।  
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

আর মাত্র ২ দিন! তারপরই শনি, সূর্যের একসঙ্গে কৃপায় শতাঙ্ক যোগে ভাগ্য খুলবে ৩ রাশি অদ্ভূত কারণে ম্যাচ স্থগিত উইম্বলডনে! রেগে লাল টেনিস তারকা! সমালোচনা শুরু '১ জানুয়ারি থেকে বাংলায় সপ্তম বেতন কমিশন কার্যকর করুন, দেরি হলেই ৫০% টাকা….' ভুয়ো পড়ুয়া সেজে IITতে ২ সপ্তাহ! লাখ টাকা বেতন প্রাপ্ত বিলাল কে? তুঙ্গে রহস্য 'সব ব্যর্থ হয়ে গেছে…' এবার নবান্ন অভিযানে যাবেন চাকরিহারারা, কবে? চার বছর পর্দায় দেখা মেলেনি ইন্দ্রাণীর! ‘এখনকার গল্পগুলো…’, মুখ খুললেন নায়িকা হাওড়া ব্রিজে তোলাবাজির অভিযোগ, সাসপেন্ড দুই পুলিশ, বরখাস্ত সিভিক ভলান্টিয়ার নয়া বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণী অনুযায়ী ২০২৫ জুুলাইতে কোন বিপত্তি? মিলে যাচ্ছে কি? ক্লাব বিশ্বকাপের ম্যাচে চমক আল হিলালের! পেপের ম্যান সিটিকে উড়িয়ে দিল কানসেলোরা অনুষ্ঠিত হল বেঙ্গল এক্সলেন্স অ্যাওয়ার্ড ২০২৫, পুরস্কৃত হলেন সাহেব, শ্রুতিরা

Latest lifestyle News in Bangla

তাঁকে নিয়ে আজও মুখে মুখে ফেরে এই কাহিনি, কুইনাইনের বিকল্পও খুঁজে পান বিধান রায় সকালের প্রথম প্রস্রাব হলুদ হয়? অণ্ডকোষের কোন সমস্যার লক্ষণ? কখন সতর্ক হবেন বর্ষায় এইসব ফল খাচ্ছেন? পেট খারাপ হতে পারে যেকোনও দিন, এড়িয়ে চলুন আজ থেকেই সূচ হয়ে ঢুকে ফাল হয়ে বেরোয়! শরীরে সুগার ঘনিয়ে আসার ৫ লক্ষণ, বোঝা যায় না প্রথমে ঘরের দেওয়ালের জন্য সেরা এই ৮ ওয়াল ডিজাইনার! দামও একেবারে সাধ্যের মধ্যে সাইবার হানা থেকে ডিভাইস বাঁচাতে নয়া অ্যাপ সরকারের, নিখরচায় ঢালাও সুবিধা দোসার স্বাদ ভুলতে পারবে না বাড়ির লোক! বানিয়ে ফেলুন এই স্পেশাল ডাল দিয়ে ৬ না ৭ জুলাই? মহরম ২০২৫ সালে কবে ? কোন ঘটনা এর নেপথ্যে? জানুন ইতিহাস ও গুরুত্ব উইকেন্ড ওয়েডিং কি আপনার জন্য বেস্ট? দেখে নিন দুই ধরনের বিয়ের আসল তফাতটা জ্বর, সর্দির মতো ছোটখাটো রোগ লেগেই থাকে, সুস্থ থাকতে বিশেষ টিপস দিচ্ছেন চিকিৎসক

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.